Dieta pudełkowa - czy warto?

Czym jest dieta pudełkowa lub inaczej catering dietetyczny, o którym w ostatnich latach jest tak głośno? Obecnie z cateringów dietetycznych korzystają tysiące osób i ta liczba rośnie z dnia na dzień. Jakie są korzyści takich usług, jak wybrać odpowiednią ofertę spośród dziesiątek różnych firm dostępnych na polskim rynku i na co powinniśmy zwrócić uwagę? Odpowiedź na te pytania otrzymasz w tekście, który dla Ciebie przygotowaliśmy.

Czym jest dieta pudełkowa? 

Dieta pudełkowa, jaką oferują cateringi dietetyczne, jest usługą przygotowywania i dostarczania odpowiednio zbilansowanej diety wprost pod drzwi klienta. Catering dietetyczny składa się z pięciu posiłków zapakowanych w osobne pudełka „boxy” i stąd została zaczerpnięta nazwa „dieta pudełkowa”. Diety są dostarczane pod wskazany przez klienta adres każdego dnia, tak aby mógł on codziennie cieszyć się świeżym jedzeniem. W diecie cateringowej masz wybór różnych diet, a każda firma ma swoją ofertę  - od podstawowych diet po diety mniej popularne takie jak dieta Dąbrowskiej, ketogeniczna czy paleo. Klient może wybrać okres dostarczania diety - może to być tydzień, miesiąc a nawet rok. Czas dostarczania diety ma wpływ na jej finalną cenę - krótkoterminowe diety są droższe od diety zamawianej na długi okres. 

Skąd tak duża popularność cateringów dietetycznych? 

Diety pudełkowe są dziś bardzo popularne - na co dzień widzimy ich reklamy w mediach społecznościowych czy w Internecie i telewizji. Firmy cateringowe nawiązują współpracę z ludźmi z show biznesu, co pozwala im dotrzeć do szerokiej liczby osób. W ten sposób promocja produktu jest skuteczna, co przekłada się na wysoką sprzedaż.  Zainteresowanie jest olbrzymie, jednak wiele osób nadal uważa to za ekskluzywną usługę, na którą stać nielicznych - ale czy aby na pewno ? 

Czy opłaca się korzystać z usług cateringów dietetycznych? 

Wiele zależy od tego, jaki budżet miesięcznie przeznaczasz na jedzenie. Na podstawie tego można określić czy korzystanie z diety pudełkowej jest dla Ciebie osiągalne. Na swoim przykładzie trzydziesto trzy letniego singla mogę powiedzieć, że przed korzystaniem z usług diety pudełkowej wydawałem miesięcznie na jedzenie około tysiąc trzysta złotych, czyli trzysta dwadzieścia pięć złotych tygodniowo. Obecnie na dietę pudełkową przeznaczam tysiąc pięćset złotych miesięcznie, więc moja średnia wzrosła o dwieście złotych, ale są to pieniądze za które udało mi się kupić czas zaoszczędzony na zakupy, gotowanie oraz sprzątanie związane z gotowaniem. Wcześniej wielokrotnie zdarzyło mi się, że zakupione produkty traciły ważność i psuły się, ponieważ o nich zapomniałem lub nie miałem czasu ich przygotować, co w konsekwencji wymuszało na mnie wydanie dodatkowych pieniędzy na produkty spożywcze. Odkąd korzystam z usług cateringu dietetycznego jem zdrowo i mam więcej czasu na hobby czy odpoczynek. 

Zalety diety pudełkowej 

Zaletą diety pudełkowej jest na pewno zaoszczędzony czas, który jest najważniejszą wartością. Nie marnujemy go już więcej na gotowanie, robienie zakupów czy sprzątanie domu czy biura. Jeśli posiadacie wystarczająco dużo czasu na gotowanie dla siebie i swojej rodziny, wtedy nie potrzebujecie diety pudełkowej - przygotowywanie posiłków to wspaniała czynność, tym bardziej dla swoich bliskich. Ale jeśli gotowanie nie jest waszą pasją ani hobby, a lubicie smacznie zjeść czy poznawać nowe smaki, warto wtedy rozważyć korzystanie z diety pudełkowej. 

Na co zwrócić uwagę podczas wyboru diety pudełkowej? 

Na pewno ważną rzeczą jest prześwietlenie danej firmy oraz opinii jej klientów i upewnienie się, czy klienci są zadowoleni ze świeżości produktów czy podawanych posiłków. Cena diety pudełkowej też nie powinna być zbyt niska , sami wiemy ile kosztuje jedzenie , a dobrej jakości produkty kosztują przecież więcej. Przewagą firm dietetycznych jest to, że zamawiają duże ilości produktów, dzięki czemu są w stanie wynegocjować lepsze ceny. Warto przeczytać, jaką filozofią gotowania kieruje się dana firma dietetyczna, czy stosują ekologiczne produkty, czy kierują się zasadą #zerowaste, wykorzystując produkty w stu procentach. Zwróćmy uwagę na przykładowe menu, co pozwoli nam przewidzieć, czego możemy się spodziewać i poznać różnorodność kuchni danej firmy cateringowej.  

Team Eat Tasty Catering 

 

Suplementy w diecie

Dieta jest fundamentem zdrowego organizmu, niestety czasami ciężko jest uzyskać wystarczającą wartość zdrowych tłuszczy czy witamin, bazując tylko na zdrowym odżywianiu. Tutaj z pomocą przychodzą suplementy diety, które przyniosą nam wiele korzyści, jeśli staną się elementem codziennej diety. Ważne jest świadome dobieranie suplementów diety to znaczy wybieranie tylko tych, które są nam faktycznie potrzebne a nie tych pojawiających się w reklamach firm farmaceutycznych lub suplementacyjnych. Napisaliśmy dla Ciebie ten artykuł, by podzielić się naszym punktem widzenia odnośnie suplementacji oraz by pomóc Ci w odpowiedzialnym wyborze suplementów.

Dieta czy suplementacja czy może to i to ? 

Dobrze ułożona i zbilansowana dieta jest podstawą sukcesu, który stanowi uzyskanie założonych celów oraz do prowadzenia zdrowego trybu życia. Nie można jej zastąpić suplementacją. Suplementy są tylko uzupełnieniem diety - to znaczy, że jeśli nie jesteśmy w stanie dostarczyć pewnych mikro i makro składników, wtedy sięgamy po suplementy, które uzupełnią nam ich niedobór w diecie. Na przykład jeśli nasza dieta nie jest bogata w produkty rybne/orzechy, warto dodać do niej suplementy takie jak tran czy kwasy tłuszczowe omega 3.

Czy suplementacja jest zdrowa i bezpieczna? 

Suplementacja może być zarówno zdrowa, jak i bezpieczna oraz niezdrowa i niebezpieczna. Wiele zależy od wybranej suplementacji. Ważne jest źródło pochodzenia suplementacji, a najbardziej jej skład. Wybierajmy więc sprawdzone firmy farmaceutyczne oraz stosujmy się do zalecanych dawek, nie przekraczając zalecanych proporcji. Trzymanie się zaleceń producentów jest bardzo ważne, a długotrwałe przekraczanie zaleceń może mieć niebezpieczne dla zdrowia skutki.

Świadome wybieranie suplementów 

Obecnie na rynku jest mnóstwo suplementów diety, których producenci deklarują nieprawdopodobne efekty. W tym miejscu warto się zatrzymać. Rynek suplementacyjny nie zawsze gra z nami fair play, co pokazały nam ostatnie lata, kiedy producenci potrafili zawyżać wartości produktu lub nawet ukrywać zawarte w nich związki chemiczne. Dlatego źródło pochodzenia suplementów jest bardzo ważne i należy na to zwracać uwagę podczas wyboru preparatu. 

Jakie suplementy diety polecamy?

Suplementację warto zacząć takimi produktami jak: 

Są to podstawowe suplementy, które są bezpieczne i mogą pozytywnie wpłynąć na wasze zdrowie przy odpowiedzialnym użytkowaniu. 

 

Jak rozpocząć dietę?

Stracić kilogramy czy przybrać na masie? To pytanie często zadają sobie osoby, które wprowadzają właśnie zdrową dietę do swojego codziennego jadłospisu. Wybór jednej z opcji powinien być dopasowany do indywidualnych preferencji każdego człowieka i skonsultowany z dietetykiem. Drugim często zadawanym pytaniem przez naszych klientów jest „jaką dietę wybrać?”. Mamy mnóstwo możliwości - ketogeniczną, paleo, wysoko proteinową lub inną. Ważnym pytaniem jest, czy razem z dietą rozpocząć suplementację, a jeśli tak, to jakie suplementy wybrać, by osiągnąć zamierzony efekt? Kolejną wątpliwość stanowi pytanie, czy skorzystać z cateringu dietetycznego czy też przygotowywać samemu posiłki?

Początek przygody z dietą powinniśmy zacząć od określenia celu, jaki chcemy osiągnąć i na bazie niego wybrać odpowiednią strategię żywieniową. Przed wyborem preferowanej diety powinniśmy wykonać badania krwi i testy na alergie pokarmowe, aby przygotowana dieta była bezpieczna i zdrowa. Warto udać się do renomowanego dietetyka, który ma np. dyplom wyższej uczelni, niezbędne certyfikaty i doświadczenie. Pozwoli nam to na uniknięcie skorzystania z usług nierzetelnego i nieprofesjonalnego dietetyka. Po analizie dietetycznej, otrzymaniu wyników badań krwi i testów alergicznych, można przystąpić do samodzielnego układania diety lub zamówienia jej w sprawdzonym cateringu dietetycznym.

Utrata kilogramów vs przybranie na masie

Posiadając już informacje o alergiach pokarmowych oraz o stanie naszego zdrowia, powinniśmy określić nasze dzienne zapotrzebowanie kaloryczne. Nie musimy stosować wzorów matematycznych, ponieważ w internecie możemy znaleźć gotowe kalkulatory BMI oraz BMR, które za nas to obliczą. Proponujemy rozpocząć dietę przez pierwszy tydzień od zapotrzebowania kalorycznego, które utrzymuje naszą wagę i stopniowo obcinać lub dodawać 200-300 kcal co tydzień. Proces dodawania lub obcinania kalorii powinien być utrzymywany do momentu otrzymania wagi, którą chcemy osiągnąć. Oczywiście jeśli nasze zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 3000 kcal, a docelowa waga miałaby potrzebować tylko 1500 kcal dziennie, to proponujemy wydłużać zbijanie kalorii w czasie i dokonywać tego co dwa tygodnie. Drastyczne zmiany powodują szok dla organizmu, co sprawia, że psychicznie ciężko nam jest utrzymać taką dietę.

Suplementy

Suplementy są na pewno bardzo pomocne, ale to tylko dodatek, który nie powinien dominować w naszej diecie. Podstawą jest uzyskanie jak największej liczby mikro i makro składników z naszej diety. Suplementy powinny był do niej włączone, kiedy nie możemy pozyskać poszczególnych wartości z naszej diety. Więcej o suplementach przeczytasz w tym artykule na naszym blogu. W razie niedoborów tłuszczu możemy sięgnąć po tran i kwasy omega 3. Niedobory białka warto uzupełniać suplementami proteinowymi.

Dieta pudełkowa czy samodzielne układanie posiłków?

Tutaj kwestia jest prosta - jeśli jesteś w stanie sobie pozwolić finansowo na dietę pudełkową, to będzie to na pewno najlepsze rozwiązanie. Wówczas otrzymasz gotowe posiłki przygotowane przez profesjonalnych kucharzy i dietetyków, co zdejmie z Ciebie ciężar samodzielnego gotowania, układania diety czy zmywania. Zyskasz cenny czas na własne hobby, bliską osobę, rodzinę lub pracę. Jeśli jednak nie posiadasz wystarczających środków finansowych na catering dietetyczny, bez problemu możesz samodzielnie ułożyć oraz obliczyć dietę, korzystając z kalkulatorów kalorii oraz przepisów z Internetu. Rozpoczęcie diety nie jest prostym zadaniem, ale jeszcze trudniejsze wydaje się być jej przestrzeganie i utrzymanie osiągniętych efektów. Wierzymy w Ciebie, że jesteś zdeterminowany do osiągnięcia celu i trzymamy za Ciebie kciuki. Mamy nadzieję, że informacje zawarte w powyższym tekście pomogą Ci w prawidłowym wyborze perfekcyjnie dopasowanej diety.

Do zobaczenia w kolejnych wpisach na naszym blogu!
Team Eat Tasty Catering