Jak zachować szczupłą sylwetkę zimą?

Zima to okres, w którym mniej się ruszamy, a co za tym idzie łatwiej przybieramy na wadze. W artykule prezentujemy parę rad, które pomogą Ci zachować szczupłą sylwetkę w najzimniejszych miesiącach roku. 

 

Zmień nawyki żywieniowe na zimę!

Jeśli śnieg i mróz za oknem nie zachęcają Cię do częstego wychodzenia, pamiętaj, by dostosować ilość kalorii do trybu życia.  Szczególnie łatwo jest przytyć, kiedy ciągle siedzimy w domu i nie uprawiamy sportu.  Zamiast przesadzać z ilością kalorii w swoich posiłkach, jedz rozgrzewające daniai np. zupy lub gulasze, które będą pikantne i pożywne oraz przyczynią się do wspierania odporności. Warto dodawać do nich korzenne przyprawy, które zawierają dobroczynne składniki mineralne i witaminy. Dieta pudełkowa z wyborem menu Warszawa ze sprawdzonego cateringu Warszawa może pomóc nam się zdrowiej odżywiać w zimne miesiące.

Zimą szczególnie ważna jest zasada jedzenia częstych posiłków w mniejszych porcjach. Jedz dobrze zbilansowane posiłki co 3-4 godziny, co sprawi, że unikniesz objadania się.  Oblicz swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne i nie przekraczaj dopuszczalnej ilości kalorii w każdym posiłku. Dieta pudełkowa z wyborem menu Warszawa lub box Warszawa zapewni Ci idealną porcję kalorii każdego dnia. Możesz do tego wykorzystać kalkulatory kalorii, które pozwolą Ci skutecznie liczyć kalorie i trzymać wagę. Nie zapominaj o warzywach - kupuj te, które są dobrej jakości i zawierają cenne witaminy oraz składniki mineralne. W mroźnych miesiącach warto sięgnąć po marchewkę, pietruszkę, seler, czosnek, burak czy cebulę, ponieważ posiadają one wiele cennych witamin i minerałów, które wzmocnią Twoją odporność. 

Zimą nie folguj sobie jedząc fast foody, które są tworzone na bazie wysoko przetworzonej żywności. Fast foody zamień na zdrowe, warzywne kotlety, zapiekanki z warzywami, ryby czy też frytki light. Jeśli masz ochotę na coś słodkiego to przygotuj w domu dietetyczny deser na bazie kaszy bez cukru czy z dodatkiem korzennych przypraw. Zastąp niezdrowe przekąski zdrowymi! Tradycyjne chipsy ze sklepu powinny ustąpić miejsca chipsom z jarmużu czy jabłka, a słodycze powinny zostać zamienione na orzechy czy suszone owoce. (żurawina, brzoskwinia, papaja).

Jedz produkty pełnoziarniste i postaraj się, żeby każdy posiłek był obfity w dużą porcję warzyw. Nie zapominaj o sałatkach, koktajlach czy zimowych naparach z dodatkiem imbiru i cytryny. Wylicz odpowiednią ilość kalorii, by się nie przejadać. Zamawiając box Warszawa z naszej firmy możesz otrzymać catering 2000 kalorii lub wartość dopasowaną do twoich potrzeb. Pamiętaj o prawidłowym nawodnieniu - każdego dnia powinieneś wypić przynajmniej 8 szklanek wody! Zima to czas, w którym także musisz uprawiać sport! Jeśli na rower jest dla Ciebie za zimno to wyjdź na łyżwy, sanki lub spacer. Będąc w górach korzystaj z białego szaleństwa jeżdżąc na nartach i snowboardzie, a dostarczysz organizmowi ruchu i dotlenisz przy tym swój mózg. 

Box Warszawa - wsparcie odchudzania i dobrego samopoczucia zimą

Zimą nie możemy zapominać o prawidłowych nawykach żywieniowych, dlatego nasza dieta pudełkowa z wyborem menu jest idealnym wyborem na zimniejsze dni. Jeśli nie masz ochoty lub czasu na przygotowywanie sobie dobrze zbilansowanych posiłków, to dostarczymy pod Twoje drzwi zdrowy catering dietetyczny box Warszawa. Możesz wybrać sprawdzony catering warszawa z dietą standard z mięsem i odpowiednią porcją warzyw np. catering 2000 kalorii lub 1800 w zależności od zapotrzebowania kalorycznego. Jeśli dużo pracujesz i planujesz zamówić posiłki tylko do pracy, to idealnym wyborem będzie dieta office. Mamy też dietę dla wegetarian w dwóch wersjach sprawdzonego cateringu Warszawa, dietę sport dla aktywnych i dietę z wyborem menu dla tych najbardziej wybrednych. 

 

Postaw na zdrowe i regularne posiłki zimą z cateringiem pudełkowym Warszawa!

 

Jak odżywianie może spowolnić procesy starzenia?

Procesy starzenia są nieuniknione, co skutkuje zmianami w tkankach i narządach. W efekcie prowadzi to do spadku siły fizycznej, odporności, ubytku tkanki kostnej i mięśniowej, siwieniem czy spadkiem elastyczności skóry. Jak się okazuje dzięki odpowiedniej diecie np.  z cateringu pudełkowego Warszawa, możemy zahamować procesy starzenia, ciesząc się dłużej dobrym zdrowiem.    

Dieta jako remedium na procesy starzenia

Oprócz czynników środowiskowych, stylu życia, uwarunkowań genetycznych, spożywania alkoholu czy palenia tytoniu, na procesy starzenia niebagatelny wpływ ma dieta. Nie od dziś wiemy, że „jesteśmy tym, co jemy”, dlatego prawidłowa dieta może przedłużyć nasze życie, a niezdrowa - je skrócić. Dieta ma ogromny wpływ na przebieg procesów starzenia. Musimy mieć świadomość, że stosowanie diety, w której dominują węglowodany proste, tłuszcze nasycone i izomery trans występujące w fast foodach czy wysoko przetworzonych produktach jest szkodliwe dla zdrowia. W takim przypadku w naszym organizmie dochodzi do indukcji stresu oksydacyjnego czy uszkodzenia komórek, co przekłada się na nasilenie procesów starzenia. Ma to również niekorzystny wpływ na profil lipidowy krwi, powodując wzrostu stężenia trójglicerydów czy cholesterolu. Nieprawidłowa dieta może przyczynić się do powstawania chorób krążenia. Warto sięgnąć po catering pudełkowy Warszawa, by zatrzymać procesy starzenia i jeść zdrowo.  

Dieta z niską zawartością kalorii

Sposobem na spowolnienie procesów starzenia jest dieta z obniżoną zawartości kalorii. Przekłada się ona na utrzymywanie niskiej masy ciała i obniżenie stężenia markerów zapalnych, cholesterolu LDL w surowicy i frakcji HDL. Dzięki spożyciu niższej ilości kalorii następuje spadek stężenia leptyny i wzrost adiponektyny, które mają właściwości przeciwmiażdżycowe i przeciwzapalne. Jeśli nie mamy czasu na gotowanie, możemy wybrać dietę pudełkową z wyborem menu z diety pudełkowej Warszawa. Według badań przeprowadzonych przez Amerykański Narodowy Instytut Starzenia, już 6-miesięczne ograniczenie kalorii na poziomie 25% powoduje obniżenie stężenia insuliny na czczo i temperatury ciała. To właśnie one są uważane za biomarkery długowieczności. U pacjentów poddanych badaniu wykryto obniżony metabolizm energii i zmniejszenie stresu oksydacyjnego DNA. 

Catering dietetyczny box Warszawa jako metoda zatrzymania procesów starzenia

Aby wprowadzić do swojego życia zdrową dietę z idealnie wyliczoną ilością kalorii, warto zainwestować w dietę pudełkową, czyli  box Warszawa. Możesz wybrać 1 z 6 standardowych diet (np. dieta standard, office, vege z rybami lub bez ryb, sport) lub dieta pudełkową z wyborem menu, gdzie będziesz mógł codziennie zamawiać posiłki, na które aktualnie masz ochotę. Dzięki diecie pudełkowej z wyborem menu lub box Warszawa z wyliczonym przez dietetyka dziennym zapotrzebowaniem kalorycznym, zredukujesz zbędną tkankę tłuszczową i utrzymać prawidłową wagę. Catering dietetyczny  z diety pudełkowej Warszawa pozwoli Ci też spowolnić procesy starzenia, ciesząc się zdrowiem na dłużej.

 

Alkohol w diecie pudełkowej

Temat picia alkoholu zawsze pojawia się przy wszelkiego rodzaju dietach. Czy stosując dietę pudełkową w celu zrzucenia paru kilogramów możemy pić alkohol? Jeśli liczymy kalorie, to na jakie odstępstwa i czy w ogóle możemy sobie pozwolić? Co wiemy o kaloryczności alkoholu i jego wpływie na zdrowe odżywianie?

„Kieliszek czerwonego wina do obiadu dobrze wpływa na trawienie”. “Mój dziadek pił codziennie koniak, bo lekarz mu tak zalecił dla zdrowia”. Tego typu stwierdzenia można usłyszeć z ust wielu osób. Ile jest w nich prawdy, a które z nich to mit? Generalnie wiadomo, że alkohol spożywany w dużych ilościach jest szkodliwy. Jednak istnieją udowodnione teorie np. o pozytywnym wpływie czerwonego wina na nasz organizm, ponieważ zawiera kwas elagowy, który przyspiesza spalania tkanki tłuszczowej, wpływa pozytywnie na poziom cholesterolu, a także wzmacnia odporność.

Czy można pić alkohol stosując dietę taką jak pudełka dietetyczne Warszawa?

Generalnie alkohol w trakcie diety nie jest zbyt dobrym pomysłem. Bez względu czy to tradycyjna dieta pudełkowa z mięsem czy też catering dietetyczny wegetariański Warszawa, to alkohol jest bardzo kaloryczny i dlatego nie wskazany podczas stosowania diety. Po wypiciu jednego kieliszka wódki nasz metabolizm zwalnia nawet o 30%, co w przypadku diety redukcyjnej jest bardzo dużym stoperem. Dodatkowo po alkoholu wzrasta ochota na podjadanie kalorycznych przekąsek i w ten sposób łatwo możemy przekroczyć dzienny limit kalorii, który w diecie pudełkowej jest dokładnie wyliczony.

Wniosek z tego taki, że lepiej jednak nie spożywać alkoholu podczas diety, ale oczywiście jeden kieliszek wina, nie zrujnuje jeszcze naszych poczynań. 

Poniżej przykłady przybliżonej kaloryczności poszczególnych trunków:

- Białe wino wytrawne (lampka 150 ml) - ok. 99 kcal
- Wino czerwone wytrawne (lampka 150 ml) - ok. 102 kcal
- Wino półsłodkie (lampka 150 ml) - ok. 144 kcal
- Piwo jasne (500 ml) - ok. 245 kcal
- Wódka (kieliszek 25ml) - ok. 55 kcal
Jeśli jednak zdarzy nam się już napić, pamiętajmy aby rozcieńczać alkohol wodą albo przepijać wodą mineralną. Zapobiega to odwodnieniu i tym samym wypłukaniu minerałów i witamin. Pamiętajmy, by nie pić zbyt często alkoholu podczas stosowania cateringu 1800 kalorii czy catering 2000 kalorii, bo to obniży efektywność odchudzania.

Czy od piwa rośnie brzuch?


Patrząc na kaloryczność poszczególnych alkoholi to kufel piwa wypada najgorzej, gdyż zawiera ok. 250 kcal. Dodatkowo piwo zwiększa łaknienie, bo zawiera chmiel, zaliczany do roślin konopijnych silnie zwiększających potrzebę jedzenia. Picie podczas stosowania pudełek dietetycznych Warszawa czy cateringu dietetycznego wegetariańskiego Warszawa obniża efektywność odchudzania i wpływa negatywnie na nasze zdrowie. 

Piwo ma bardzo wysoki indeks glikemiczny, co również zwiększa apetyt za sprawą zmian w poziomie cukru. Dlatego prawdą jest, że od piwa może rosnąć brzuch:) Samo w sobie piwo jest bardzo kaloryczne, a do tego zwiększa apetyt i istnieje ryzyko, że będziemy podjadać różne kaloryczne przekąski podczas picia złocistego trunku z pianką. Pijąc piwo podczas stosowania diety  cateringu dietetycznego wegetariańskiego Warszawa lub pudełek dietetycznych Warszawa, podnosimy dzienną kaloryczność spożywanych posiłków. Wybierając dietę np. catering 1800 kalorii lub catering 2000 kalorii warto nie jeść nic więcej poza daniami z pudełek, pijąc jedynie wodę i herbatę czy kawę. 

Podsumowując, jeśli już chcemy napić się jakiegoś trunku, to wybierzmy kieliszek wytrawnego wina.

 

Dlaczego nie chudniesz mimo tego, że jesz mało?

Szczupła sylwetka, a co za tym idzie odpowiednie utrzymanie masy ciała, to dla wielu osób duże wyzwanie. W internecie możemy znaleźć wiele propozycji z dietami „cud” i specyfikami, których rzekome efekty chudnięcia reklamują zwykli ludzie i celebryci. Co tak naprawdę działa i sprawia, że chudniemy?

Ile razy słyszymy od znajomych, rodziny czy kolegów z pracy: „Jem tak mało, a nic nie chudnę”. No właśnie, czy „mało” oznacza zdrowo i dobrze? 

Najczęstsze błędy przy odchudzaniu

Chcąc schudnąć zazwyczaj zakładamy, że musimy jeść mniej. Teoretycznie wydaje się, że tak powinno to działać. Jednak nie zawsze chudniemy tak jak chcemy, nawet przy zwiększonej aktywności fizycznej.

Dzieje się tak najczęściej dlatego, że zbyt drastyczne zmniejszenie kalorii sprawia, że nasz organizm czuje się zagrożony. Zamiast spalać tkankę tłuszczową, zaczyna magazynować zapasy. Procesy metaboliczne ulegają spowolnieniu i jest to naturalna forma obrony organizmu przed brakiem substancji odżywczych. Ich niedobór a do tego zwiększony wysiłek fizyczny wysyła do organizmu komunikat, że potrzeba mu energii. Niedobór energii wpływa również na pracę tarczycy, która spowalnia metabolizm i niweczy nasze plany i marzenia o schudnięciu. Przed wyborem diety pudełkowej należy skonsultować się z ekspertem, który pozwoli dobrać kaloryczność do indywidualnych potrzeb pacjenta - np. dietę pudełkową 1500 kcal Warszawa czy też catering 2000 kalorii.  

Dodatkowo organizm zaczyna wydzielać większą ilość kortyzolu, co jest reakcją na stres. Podwyższony poziom kortyzolu powoduje, że zwiększa się nasz apetyt, szczególnie na słodkie rzeczy. Zmniejszenie ilości jedzenia i brak chudnięcia może również oznaczać, że posiłki nie są odpowiednio dobrane i brakuje w nich witamin, składników mineralnych, antyoksydantów oraz niezbędnych kwasów tłuszczowych, które są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania i przemiany materii. Równowaga w naszym organizmie jest niezbędna do utraty tkanki tłuszczowej, dlatego warto zamówić sprawdzony catering Warszawa, by osiągnąć sukces w odchudzaniu. 

Catering dietetyczny skuteczny w walce z nadwagą

Szybkie życie, masa obowiązków, praca, a także spełnianie własnych potrzeb sprawia, że często brakuje nam czasu na przygotowywanie zbilansowanych posiłków. Próbujemy schudnąć, ale ciągle nam się nie udaje, pomimo że ćwiczymy. Jest na to sposób, który pomoże osiągnąć zamierzony cel - zrzucić kilogramy, a do tego nie zajmuje czasu.

Skorzystaj z indywidualnie dobranej diety pudełkowej z wyborem menu Warszawa. Gotowe dania na cały dzień przywozimy wprost pod twoje drzwi. Wybierz dieta pudełkowa 1500 kcal Warszawa lub  Catering 2000 kalorii, dopasowując dietę do własnego zapotrzebowania kalorycznego. 

Odpowiednio dobrana ilość kalorii i składników odżywczych w sprawdzonym cateringu Warszawa pomoże uniknąć błędów w samodzielnym przygotowaniu posiłków i dostarczy odpowiednią ilość energii oraz witamin. Zachowując regularność spożywanych posiłków i tym samym równowagę w organizmie damy mu sygnał, że może bezpiecznie spalać tkankę tłuszczową i chudnąć. Nowością jest dieta pudełkowa z wyborem menu Warszawa, która umożliwi Ci codzienny wybór ulubionych dań zupełnie jak podczas wizyty w restauracji. 

 

Jak uchronić się od efektu jojo?

O efekcie jojo pewnie słyszał każdy, a niektórzy nawet mieli nieprzyjemność go doświadczyć. Jest to efekt, który czasem pojawia się po stosowaniu diety. Jest to błędne koło odchudzania, które nie jest dobre dla naszego zdrowia. Jak go uniknąć?

Efekt jojo, czyli zwiększenie masy ciała zazwyczaj kilka tygodni po zakończeniu odchudzania i zredukowaniu wagi. Może występować wielokrotnie jako naprzemiennie chudnięcie i kolejno przybieranie na wadze. 

Przyczyny efektu jojo

Głównym powodem pojawienia się efektu jojo jest niekonsekwencja osób, które stosują diety odchudzające. Często po zakończeniu takiej diety i uzyskaniu odpowiedniej wagi, wracają do starych nawyków żywieniowych. Warto skorzystać z cateringu z wyborem menu Warszawa w celu utrzymania prawidłowej wagi. Brak aktywności fizycznej, siedzący tryb życia i wcześniejsze głodzenie organizmu (podczas diety) wpływa na ponowny przyrost tkanki tłuszczowej. Jeśli stosowana dieta była bardzo restrykcyjna to organizm gromadzi zapasy i dlatego efekt może być odwrotny od oczekiwanego. Dodatkowo stres jest czynnikiem, który nie pomaga w uniknięciu efektu jojo. Często “zajadamy” problemy albo nagradzamy się jedzeniem za stres i wysiłek, który pojawił się w procesie chudnięcia.

Co zrobić, aby uniknąć efektu jojo?

Należy zastosować w swoim życiu kilka prostych zasad, które pomogą nam uchronić się przed naprzemiennym chudnięciem i tyciem. Redukcja i utrzymanie odpowiedniej masy ciała to stała praca i przede wszystkim należy raz na zawsze zmienić swoje nawyki żywieniowe. Żadna dieta nie jest trwała, jeśli po jej zakończeniu wrócimy do niezdrowego jedzenia. Warto po zakończeniu diety zamówić catering z wyborem menu Warszawa lub dietę flex, by nie wrócić do dawnych, negatywnych nawyków żywieniowych. 

Po drugie ważna jest aktywność fizyczna i regularne uprawianie sportu. 

Kolejno należy pamiętać, że diety o zbyt małej kaloryczności i głodówki spowalniają procesy metaboliczne i organizm zaczyna oszczędzać energię i magazynować zapasy, a finalnie przetwarzać je w tkankę tłuszczową. Dlatego ważne jest odpowiednie dobranie zbilansowanej diety, aby uniknąć niepożądanych skutków. 

Propozycją dla osób chcących uniknąć efektu jojo jest profesjonalny catering dietetyczny Warszawa. Pudełka dietetyczne Warszawa to dobre rozwiązanie, które pomoże dobrać odpowiednią kaloryczność dań, tak aby organizm otrzymywał odpowiednie składniki odżywcze. Profesjonalny catering dietetyczny Warszawa pomaga budować zdrowe nawyki żywieniowe, w tym regularność jedzenia. Gotowy, zapakowany posiłek możemy wziąć do pracy i od razu zjeść lub wystarczy go tylko podgrzać. Istotne jest, że nasz catering z wyborem menu Warszawa czy dieta flex oferuje szeroką ofertę dedykowaną osobom o różnych preferencjach żywieniowych. Zarówno ci co jedzą mięso, ryby jak i wegetarianie znajdą coś dla siebie w naszych smacznych i dobrze skomponowanych posiłkach profesjonalnego cateringu dietetycznego Warszawa.  

Nawet, gdy już zakończysz dietę odchudzającą, nasz catering pomoże ci utrzymać masę ciała i tym samym uniknąć efektu jojo.

 

Jakie nawyki żywieniowe powinieneś wprowadzić do swojej diety?

Czym są nawyki żywieniowe? Czy można je zmienić? Jak się do tego zabrać, aby żyć zdrowo, ale nie nudno? Wiele pytań pojawia się w naszych głowach, gdy słyszymy o zdrowym odżywianiu. Jak zadbać o siebie w łatwy sposób i bez wyrzeczeń? Odpowiedź znajduje się w artykule. 

Zdrowy styl życia, zdrowe odżywianie - to hasła, które słyszymy obecnie wszędzie. Oznaczają one po prostu sposób, w jaki powinniśmy jeść i funkcjonować, aby było to dla nas najlepsze i zdrowe. Nawyki żywieniowe czyli co i jak jemy, kształtują się w nas od dzieciństwa, dlatego jeśli chcemy je zmienić to na pewno będzie to wymagało czasu. Nie oznacza to jednak, wbrew potocznym opiniom, wielu wyrzeczeń i rezygnowania z ulubionych dań. 

Od czego zacząć?

Po pierwsze należy należy wprowadzić zbilansowaną dietę, bogatą w odpowiednie składniki odżywcze, ale smaczną i dopasowaną do naszych oczekiwań. W naszych posiłkach musi znaleźć się odpowiednia ilość białka, węglowodanów, tłuszczy, witamin oraz mikro i makroelementów.  

 

Przeanalizuj swoje nawyki żywieniowe i zwróć uwagę na:

regularność jedzenia - jest to istotne, gdyż przy nieregularnym spożywaniu posiłków nasz organizm magazynuje substancje odżywcze i zamienia je w tłuszcz. Podobnie dzieje się, gdy jemy za mało, dlatego wartość energetyczna posiłków powinna być dopasowana indywidualnie do naszej wagi i trybu życia.

kontrolowanie swojego głodu - wymieniona już regularność w jedzeniu i unikanie głodówek pomoże w unikaniu podjadania, szczególnie niezdrowych przekąsek.

śniadanie - pierwszy posiłek należy zjeść po ok. 30 minutach od wstania. Zapewni nam on odpowiedni poziom glukozy we krwi, co nie pozwoli nam na zmniejszenie wydajności i osłabienie. Osoby, które nie jedzą śniadań, często sięgają w pracy po niezdrowe przekąski takie jak: drożdżówki, batony. 

odpowiednie nawadnianie organizmu - należy pić dużo wody, gdyż jest ona odpowiedzialna w naszym organizmie za wiele procesów. Zaleca się wypijanie min. 2 litrów wody dziennie, a w sezonie letnim i podczas upałów jeszcze więcej.

ograniczenie przetworzonej żywności - czyli gotowe produkty, które zawierają często w dużych ilościach cukier, sól, tłuszcz, witaminy, konserwanty, polepszacze smaku itp., dlatego ważne jest czytanie etykiet i unikanie takich produktów.

ruch i odpoczynek - jest niezbędny do utrzymania odpowiedniej kondycji i zdrowia. Aktywność fizyczna, dopasowana do naszych możliwości jest konieczna, aby nasz organizm prawidłowo funkcjonował. Tak samo sen, podczas którego następuje regeneracja fizyczna.

Catering pudełkowy Warszawa

Bardzo dobrym rozwiązaniem, w przypadku gdy chcemy zmienić nawyki żywieniowe, a nie umiemy lub nie mamy czasu na gotowanie jest catering dietetyczny. Korzystając z naszego cateringu pudełkowego Warszawa można odpowiednio dobrać zbilansowane posiłki dostosowane do potrzeb i gustów smakowych. Oferujemy całodzienne zestawy dla osób o różnych potrzebach - dla sportowców, wegetarian oraz tych, co po prostu chcą mieć gotowe, zbilansowane i zdrowe posiłki. Z cateringiem pudełkowym Warszawa można łatwiej zadbać o regularność i jakość jedzenia, a także uniknąć podjadania niezdrowych produktów.

 

Jesienne smaki w cateringu dietetycznym

Jesień to czas w którym powinniśmy wzmocnić nasz organizm przed zimą. Zamiast suplementować niezbędne składniki tabletkami warto pomyśleć o odpowiedniej diecie. Poza warzywami i owocami, których jesienią mamy bardzo bogaty wybór, zwróćmy uwagę na zioła, napary i wywary a także przyprawy, które mają pozytywny wpływ na nasze zdrowie.

Co powinniśmy jeść jesienią?

Nie od dziś wiadomo, że to co jemy przekłada się na nasze zdrowie i samopoczucie. Jesień to doskonały czas aby po słonecznym lecie zadbać o swoje ciało poprzez odpowiednie odżywianie, dlatego ważne jest dobranie zbilansowanej diety, z odpowiednim udziałem makro- mikroelementów, witamin i wartościowego białka. W codziennych posiłkach czy w daniach zamawianych od box Warszawa powinny się pojawić wywary warzywne i rozgrzewające zupy, oraz wszelkiego typu napary. Czosnek i świeże zioła nie tylko nadadzą potrawom smaku, ale także wzmocnią naszą odporność a odpowiednia ilość nienasyconych kwasów tłuszczowych z grupy omega-3 w nie tylko znacząco poprawi nasze samopoczucie, ale także ochroni przed nowotworami, reguluje rytm serca oraz przeciwdziała starzeniu się komórek organizmu. 

Kolorowo i zdrowo

Poprzez bogactwo dostępnych o tej porze roku warzyw i owoców, możemy przygotowywać bardzo różnorodne potrawy, łącząc i mieszając smaki. To czas na rozgrzewające dania, a sezonowe warzywa zawierają w sobie dużo potrzebnych składników mineralnych jak potas, magnez, kwas foliowy i będą doskonale chroniły nasz organizm podczas chłodnych dni oraz wzmocnią nasz system odpornościowy. 

W diecie pudełkowej, którą oferujemy, dobieramy składniki tak, aby wykorzystać te jesienne możliwości. Dlatego kupujemy warzywa i owoce od lokalnych polskich producentów i dostawców. Stawiamy na świeże, sezonowe produkty, które poza właściwościami zdrowotnymi mają o tej porze roku również dużo walorów estetycznych i sprawiają, że nasz catering pudełkowy Warszawa  jest kolorowy i pełen aromatów. 

Jesienią w naszych daniach box Warszawa znajdziesz m.in:

jabłka - najzdrowsze są właśnie jesienią. Zawierają witaminę C, mają właściwości odkwaszające i wspomagają przemianę materii.

gruszki - są bogate w błonnik wspomagający trawienie i minerały takie jak wapń, potas, magnez, fosfor, żelazo czy sód.

śliwki - idealne do przetworów i ciast, do tego wspierają pracę układu pokarmowego i są bogate w witaminy z grupy B i E. 

dynię - typowo jesienne warzywo, które wzmacnia system odpornościowy. Można ją podawać w formie pieczonej, gotowanej czy marynowanej i bogata jest również w minerały oraz witaminy: A (beta-karotenu), B1, B2, C, PP. 

buraki - znane są z właściwości krwiotwórczych i antyrakowych. Wszystko przez ich skład, gdyż zawierają kwas foliowy, żelazo, potas, sód, wapń, magnez, a także rubid i cez (dwa rzadkie metale). Sok z buraków polecany jest na anemię, osłabienie organizmu, a także niską odporność oraz dolegliwości układu pokarmowego.

brokuły - bogate w białko i beta-karoten, dlatego często występują w box Warszawa. Duża zawartość witamin i soli mineralnych, a także selenu sprawia, że brokuły są cennym warzywem, również mającym właściwości antyrakowe. Brokuły są często obecne w diecie pudełkowej z  wyborem  menu. 

świeże zioła - wspomagają odporność i mają np. właściwości przeciwbakteryjne oraz  antyoksydacyjne

Jesienne smaki w naszej diecie pudełkowej z wyborem menu to zdrowie na waszych talerzach.

 

Dlaczego z dietą pudełkowa masz większe szansę na redukcję zbędnych kilogramów?

Klienci cateringów dietetycznych bardzo często decydują się na dietę pudełkową z powodu chęci zrzucenia zbędnych kilogramów. Poznajmy atuty „pudełek” w kontekście odchudzania. 

Co jest największą zaletą cateringu dietetycznego, jeśli chcemy schudnąć?

Najczęstszym powodem wyboru pudełek dietetycznych Warszawa obok chęci zaoszczędzenia czasu na gotowaniu jest właśnie pragnienie zrzucenia zbędnych kilogramów. Schudnąć nie zawsze jest łatwo, tym bardziej jeśli musimy sami sobie gotować czy indywidualnie obliczać kaloryczność potraw. Zdecydowanie największą zaletą pudełek dietetycznych Warszawa jest przygotowane menu przez profesjonalnego dietetyka, który oblicza kaloryczność i dba o odpowiednie dostarczenie witamin i substancji odżywczych w każdym posiłku. Dietetyk doradzi Ci, czy wybrać dietę pudełkową 1500 kcal Warszawa czy 2000 lub 2500 kcal. Samodzielne gotowanie czy jedzenie na mieście nie jest w stanie dostarczyć nam zawsze odpowiednio zbilansowanych posiłków, co prowadzi do spożywania zbyt dużej ilości kalorii czy tycia. Czynnikiem decydującym o redukcji wagi jest prawidłowo dobrana kaloryczność i niepodjadanie poza posiłkami dostarczonymi przez catering dietetyczny. Jeśli trzymamy się diety przygotowanej przez catering dietetyczny Warszawa, to mamy duże szanse na zrzucenie wagi. 

Catering dietetyczny Warszawa gwarantuje perfekcyjne dobranie kaloryczności, która może być ustalona poniżej zapotrzebowania (wówczas ma miejsce ujemny bilans kaloryczny), by spowodować redukcję tkanki tłuszczowej. Oczywiście dietetyk cateringu pudełkowego Warszawa nigdy nie zaproponuje też zbyt niskiej kaloryczności, która może prowadzić do efektu „jojo”. Skontaktuj się z nami, a dowiesz się, czy optymalna  dla Ciebie będzie dieta pudełkowa 1500 kcal warszawa czy 2000 kcal. 

Przed rozpoczęciem przygody z pudełkami dietetycznymi Warszawa można skonsultować się z dietetykiem z danej firmy cateringowej za darmo. W efekcie dietetyk z cateringu pudełkowego Warszawa dobierze nam idealną ilość kalorii oraz rodzaj diety - sport, standard, wegetariańską czy wegetariańską z rybami. Alternatywą dla osób szukających zdrowej diety będzie skorzystanie z powszechnie dostępnych kalkulatorów kaloryczności online. 

W cateringu dietetycznym Warszawa to właśnie kucharz przygotowuje wszystkie posiłki, co gwarantuje jakość i wykorzystanie zdrowych składników, co wspomaga proces odchudzania. Efektywne odchudzanie z cateringiem pudełkowym Warszawa ma miejsce, kiedy chudniemy od 4 do 6 kg miesięcznie, co jest bezpieczne i redukuje ryzyko pojawienia się efektu „jojo”.

Dieta sportowa w cateringu dietetycznym

Dieta ma kluczowe znaczenie podczas uprawiania sportu, bez względu na to, czy sportem zajmujemy się amatorsko czy zawodowo. Dobrym rozwiązaniem jest catering dietetyczny dla sportowców, który będzie zawierał idealnie zbilansowane posiłki wraz z odpowiednią ilością kalorii. 

Poznajmy ogólne cechy diety pudełkowej sport

Najlepsza dieta pudełkowa Warszawa to taka, która ma opcję diety sport. Pierwszą cechą diet pudełkowych dla sportowców jest wysoka kaloryczność i energetyczność.  Z racji dużego wysiłku i spalania kalorii podczas aktywności fizycznej, diety sport zawierają dieta pudełkowa 3500 kcal warszawa, co gwarantuje zdrowy zastrzyk energii i odpowiednie proporcje białka, węglowodanów i tłuszczy.

Najczęściej w najlepszej diecie pudełkowej Warszawa dla sportowców stosuje się następujący podział makroskładników: 50-60 % węglowodanów, 25-30% białka i 15-20% tłuszczu. W diecie pudełkowej dla osób uprawiających sport nie może zabraknąć odpowiednich witamin i minerałów. Ważne jest, by posiłki zawierały witaminę D, wapń, żelazo i cynk.

Dieta pudełkowa lub box Warszawa może być dopasowana do uprawianej dyscypliny czy większej kaloryczności, dlatego tak wielu sportowców korzysta z cateringu dietetycznego. Dzięki temu dostarczają organizmowi odpowiedniej ilości energii, co jest kluczowe podczas treningów czy przed zawodami. Na etykiecie każdego posiłku dostarczonego przez catering dietetyczny znajduje się ilość makroskładników, co gwarantuje kontrolę ich przyjmowania. Na każdym pudełku widzimy np. dieta pudełkowa 3500 kcal Warszawa, co pozwala na kontrolę kaloryczności i zdrowej diety. Do diety pudełkowej sport wykorzystuje się najwyższej jakości składniki, które są zdrowe i dopasowane do aktywności fizycznej.

Składniki odżywcze w diecie sport box Warszawa

Podczas zakupu najlepszej diety pudełkowej Warszawa. np. dieta pudełkowej 3500 kcal Warszawa doradzimy Ci, jaką kaloryczność dobrać do Twoich potrzeb. Nasz dietetyk może zaproponuje Ci dietę pudełkową 1500 kcal Warszawa - wszystko zależy od masy ciała, częstotliwości i rodzaju treningu oraz celu, jaki chcesz osiągnąć. Zadbamy o perfekcyjny dobór makroskładników takich jak: białko, tłuszcze i węglowodany. Nasze dania box Warszawa będą odżywcze i dedykowane sportowcom. Używamy tylko najwyższej jakości składników od sprawdzonych dostawców, co sprawia, że po podgrzaniu nasze dania zachowują niepowtarzalny smak i świeżość. Wybierz dietę pudełkową 1500 kcal warszawa lub 3500 kcal i trenuj w asyście jedzenie stworzonego z myślą o sportowcach.

Jaki jest przykładowy jadłospis w diecie sport?

Na śniadanie serwujemy owsiankę z dodatkiem owoców i orzechów na mleku. Na drugie śniadanie polecamy owoce pod kruszonką lub ciasto z owocami fit czy panna cottę. Obiad - główny posiłek dnia to duszony indyk w orientalnym sosie w asyście gotowanych warzyw i ryżu lub łosoś podany na puree z kalafiora i gotowane warzywa. Podwieczorek stanowią marchewki z dipem jogurtowym lub smoothie, a na kolację pełnoziarniste pieczywo z pastą jajeczną lub wędliną oraz pomidorki koktajlowe. Nasze menu w diecie sport jest różnorodne, dlatego gwarantujemy, że Ci się nie znudzi i będzie idealnie dopasowane do wybranej kaloryczności oraz Twoich gustów.

Jakie są główne korzyści diety pudełkowej?

Catering pudełkowy Warszawa to przygotowany przez dietetyka i kucharza zestaw posiłków na cały dzień, który jest dostarczany pod Twoje drzwi. Catering dietetyczny obejmuje 4-5 posiłków i zawiera limit kalorii, które klient wybiera podczas dokonywania zakupu. W naszej ofercie znajdują się diety: standard, wege, wege+ryba, sport czy office box. Poznajmy korzyści diety pudełkowej, która pomoże Ci odżywiać się zdrowiej i zaoszczędzić czas na gotowaniu. 

Catering pudełkowy Warszawa niesie ze sobą wiele korzyści. Bez wątpienia pierwszą z nich jest oszczędność czasu - codziennie dostajesz zestaw 3 lub 5 pełnowartościowych posiłków, które musisz tylko odgrzać. Pudełka dietetyczne Warszawa to gwarancja otrzymania jedzenia jak z restauracji bez konieczności stania wielu godzin przy garnkach, a zamiast tego możesz spokojnie pracować, uprawiać sport czy spotykać się ze znajomymi bądź poświęcić więcej czasu swojej rodzinie. Czas na zakupy zostaje zredukowany do minimum, a Ty możesz cieszyć się pysznymi i zdrowymi posiłkami w poręcznych pudełkach, które zabierzesz do pracy czy na wyjazd służbowy lub zjesz w domu podczas home office. 

Drugą korzyścią cateringu pudełkowego Warszawa jest wygoda. Swoją dietę zamówisz online za pomocą paru kliknięć bez wychodzenia domu. Menu pudełek dietetycznych Warszawa jest dostępne online i jest ono przygotowywane przez profesjonalnego dietetyka i kucharza z dokładnie wyliczoną ilością kalorii.

Pudełka dietetyczne Warszawa to idealny wybór dla osób, które nie potrafią gotować. Jeśli nie umiesz ugotować obiadu nawet z prostego przepisu lub nie masz chęci do gotowania, catering dietetyczny jest właśnie dla Ciebie. Dieta pudełkowa warszawa ceny zapewni Ci wybór diety dopasowanej do preferencji i grubości portfela. Doświadczony kucharz wedle wskazówek dietetyka przygotuje dla Ciebie posiłki na cały dzień, a Ty w swoim domu lub biurze poczujesz się jak w renomowanej restauracji. Dieta pudełkowa Warszawa to najlepszy wybór dla zapracowanych osób. 

W dbaniu o ładną sylwetkę lub odchudzaniu bardzo ważna jest regularność posiłków. Niektórzy z nas będąc w pośpiechu zapominają rano o śniadaniu - najważniejszym posiłku dnia, który zapewnia energię na wiele godzin. Jeszcze inni jedzą tylko obiad lub późną kolację.  Pudełka dietetyczne Warszawa zapewniają regularne posiłki (zwykle jest to śniadanie, II śniadanie, obiad, podwieczorek i kolacja), co uczy Cię systematyczności jedzenia o stałych porach i pozytywnie przekłada się na Twoje zdrowie. Dzięki diecie pudełkowej Warszawa będziesz mieć wszystko pod kontrolą i poprawisz swoje zdrowie. 

Analizując dieta pudełkowa Warszawa ceny trzeba przyznać, że koszt cateringu posiada idealny stosunek jakości do ceny. Inną korzyścią cateringu pudełkowego Warszawa jest odpowiednia kaloryczność posiłków. Klient wybiera dzienną ilość kalorii wedle swojego zapotrzebowania kalorycznego - jeśli chce schudnąć, powinien zdecydować się na mniejszą ilość kalorii, by doprowadzić do ujemnego bilansu kalorycznego i redukcji zbędnych kilogramów. Posiłki naszych pudełek dietetycznych Warszawa są idealnie zbilansowane pod kątem mikroskładników i tworzone z najwyższej jakości produktów, by zapewnić Ci maksymalnie zdrowe i smaczne posiłki. Dzięki diecie pudełkowej Warszawa masz pewność, że spożywasz dziennie odpowiednią ilość kalorii.