Jakie nawyki żywieniowe powinieneś wprowadzić do swojej diety?

Czym są nawyki żywieniowe? Czy można je zmienić? Jak się do tego zabrać, aby żyć zdrowo, ale nie nudno? Wiele pytań pojawia się w naszych głowach, gdy słyszymy o zdrowym odżywianiu. Jak zadbać o siebie w łatwy sposób i bez wyrzeczeń? Odpowiedź znajduje się w artykule. 

Zdrowy styl życia, zdrowe odżywianie - to hasła, które słyszymy obecnie wszędzie. Oznaczają one po prostu sposób, w jaki powinniśmy jeść i funkcjonować, aby było to dla nas najlepsze i zdrowe. Nawyki żywieniowe czyli co i jak jemy, kształtują się w nas od dzieciństwa, dlatego jeśli chcemy je zmienić to na pewno będzie to wymagało czasu. Nie oznacza to jednak, wbrew potocznym opiniom, wielu wyrzeczeń i rezygnowania z ulubionych dań. 

Od czego zacząć?

Po pierwsze należy należy wprowadzić zbilansowaną dietę, bogatą w odpowiednie składniki odżywcze, ale smaczną i dopasowaną do naszych oczekiwań. W naszych posiłkach musi znaleźć się odpowiednia ilość białka, węglowodanów, tłuszczy, witamin oraz mikro i makroelementów.  

Przeanalizuj swoje nawyki żywieniowe i zwróć uwagę na:

regularność jedzenia - jest to istotne, gdyż przy nieregularnym spożywaniu posiłków nasz organizm magazynuje substancje odżywcze i zamienia je w tłuszcz. Podobnie dzieje się, gdy jemy za mało, dlatego wartość energetyczna posiłków powinna być dopasowana indywidualnie do naszej wagi i trybu życia.

kontrolowanie swojego głodu - wymieniona już regularność w jedzeniu i unikanie głodówek pomoże w unikaniu podjadania, szczególnie niezdrowych przekąsek.

śniadanie - pierwszy posiłek należy zjeść po ok. 30 minutach od wstania. Zapewni nam on odpowiedni poziom glukozy we krwi, co nie pozwoli nam na zmniejszenie wydajności i osłabienie. Osoby, które nie jedzą śniadań, często sięgają w pracy po niezdrowe przekąski takie jak: drożdżówki, batony. 

odpowiednie nawadnianie organizmu - należy pić dużo wody, gdyż jest ona odpowiedzialna w naszym organizmie za wiele procesów. Zaleca się wypijanie min. 2 litrów wody dziennie, a w sezonie letnim i podczas upałów jeszcze więcej.

ograniczyć przetworzoną żywność - czyli gotowe produkty, które zawierają często w dużych ilościach cukier, sól, tłuszcz, witaminy, konserwanty, polepszacze smaku itp., dlatego ważne jest czytanie etykiet i unikanie takich produktów.

ruch i odpoczynek - jest niezbędny do utrzymania odpowiedniej kondycji i zdrowia. Aktywność fizyczna, dopasowana do naszych możliwości jest konieczna, aby nasz organizm prawidłowo funkcjonował. Tak samo sen, podczas którego następuje regeneracja fizyczna.

Przeczytaj o tym, jak uchronić się od efektu jojo. 

Catering pudełkowy Warszawa

Bardzo dobrym rozwiązaniem, w przypadku gdy chcemy zmienić nawyki żywieniowe, a nie umiemy lub nie mamy czasu na gotowanie jest catering dietetyczny. 

Korzystając z naszego cateringu pudełkowego Warszawa można odpowiednio dobrać zbilansowane posiłki dostosowane do potrzeb i gustów smakowych. Oferujemy całodzienne zestawy dla osób o różnych potrzebach - dla sportowców, wegetarian oraz tych, co po prostu chcą mieć gotowe, zbilansowane i zdrowe posiłki. Z cateringiem pudełkowym Warszawa można łatwiej zadbać o regularność i jakość jedzenia, a także uniknąć podjadania niezdrowych produktów. 

Sprawdź 8 pysznych i zdrowych diet przygotowywanych przez najlepszych kucharzy.