Alkohol w diecie pudełkowej

Temat picia alkoholu zawsze pojawia się przy wszelkiego rodzaju dietach. Czy stosując dietę pudełkową w celu zrzucenia paru kilogramów możemy pić alkohol? Jeśli liczymy kalorie, to na jakie odstępstwa i czy w ogóle możemy sobie pozwolić? Co wiemy o kaloryczności alkoholu i jego wpływie na zdrowe odżywianie?

„Kieliszek czerwonego wina do obiadu dobrze wpływa na trawienie”. “Mój dziadek pił codziennie koniak, bo lekarz mu tak zalecił dla zdrowia”. Tego typu stwierdzenia można usłyszeć z ust wielu osób. Ile jest w nich prawdy, a które z nich to mit? Generalnie wiadomo, że alkohol spożywany w dużych ilościach jest szkodliwy. Jednak istnieją udowodnione teorie np. o pozytywnym wpływie czerwonego wina na nasz organizm, ponieważ zawiera kwas elagowy, który przyspiesza spalania tkanki tłuszczowej, wpływa pozytywnie na poziom cholesterolu, a także wzmacnia odporność.

Czy można pić alkohol stosując dietę taką jak pudełka dietetyczne Warszawa?

Generalnie alkohol w trakcie diety nie jest zbyt dobrym pomysłem. Bez względu czy to tradycyjna dieta pudełkowa z mięsem czy też catering dietetyczny wegetariański Warszawa, to alkohol jest bardzo kaloryczny i dlatego nie wskazany podczas stosowania diety. Po wypiciu jednego kieliszka wódki nasz metabolizm zwalnia nawet o 30%, co w przypadku diety redukcyjnej jest bardzo dużym stoperem. Dodatkowo po alkoholu wzrasta ochota na podjadanie kalorycznych przekąsek i w ten sposób łatwo możemy przekroczyć dzienny limit kalorii, który w diecie pudełkowej jest dokładnie wyliczony.

Wniosek z tego taki, że lepiej jednak nie spożywać alkoholu podczas diety, ale oczywiście jeden kieliszek wina, nie zrujnuje jeszcze naszych poczynań. 

Poniżej przykłady przybliżonej kaloryczności poszczególnych trunków:

- Białe wino wytrawne (lampka 150 ml) - ok. 99 kcal
- Wino czerwone wytrawne (lampka 150 ml) - ok. 102 kcal
- Wino półsłodkie (lampka 150 ml) - ok. 144 kcal
- Piwo jasne (500 ml) - ok. 245 kcal
- Wódka (kieliszek 25ml) - ok. 55 kcal
Jeśli jednak zdarzy nam się już napić, pamiętajmy aby rozcieńczać alkohol wodą albo przepijać wodą mineralną. Zapobiega to odwodnieniu i tym samym wypłukaniu minerałów i witamin. Pamiętajmy, by nie pić zbyt często alkoholu podczas stosowania cateringu 1800 kalorii czy catering 2000 kalorii, bo to obniży efektywność odchudzania.

Czy od piwa rośnie brzuch?


Patrząc na kaloryczność poszczególnych alkoholi to kufel piwa wypada najgorzej, gdyż zawiera ok. 250 kcal. Dodatkowo piwo zwiększa łaknienie, bo zawiera chmiel, zaliczany do roślin konopijnych silnie zwiększających potrzebę jedzenia. Picie podczas stosowania pudełek dietetycznych Warszawa czy cateringu dietetycznego wegetariańskiego Warszawa obniża efektywność odchudzania i wpływa negatywnie na nasze zdrowie. 

Piwo ma bardzo wysoki indeks glikemiczny, co również zwiększa apetyt za sprawą zmian w poziomie cukru. Dlatego prawdą jest, że od piwa może rosnąć brzuch:) Samo w sobie piwo jest bardzo kaloryczne, a do tego zwiększa apetyt i istnieje ryzyko, że będziemy podjadać różne kaloryczne przekąski podczas picia złocistego trunku z pianką. Pijąc piwo podczas stosowania diety  cateringu dietetycznego wegetariańskiego Warszawa lub pudełek dietetycznych Warszawa, podnosimy dzienną kaloryczność spożywanych posiłków. Wybierając dietę np. catering 1800 kalorii lub catering 2000 kalorii warto nie jeść nic więcej poza daniami z pudełek, pijąc jedynie wodę i herbatę czy kawę. 

Podsumowując, jeśli już chcemy napić się jakiegoś trunku, to wybierzmy kieliszek wytrawnego wina.

 

Dlaczego nie chudniesz mimo tego, że jesz mało?

Szczupła sylwetka, a co za tym idzie odpowiednie utrzymanie masy ciała, to dla wielu osób duże wyzwanie. W internecie możemy znaleźć wiele propozycji z dietami „cud” i specyfikami, których rzekome efekty chudnięcia reklamują zwykli ludzie i celebryci. Co tak naprawdę działa i sprawia, że chudniemy?

Ile razy słyszymy od znajomych, rodziny czy kolegów z pracy: „Jem tak mało, a nic nie chudnę”. No właśnie, czy „mało” oznacza zdrowo i dobrze? 

Najczęstsze błędy przy odchudzaniu

Chcąc schudnąć zazwyczaj zakładamy, że musimy jeść mniej. Teoretycznie wydaje się, że tak powinno to działać. Jednak nie zawsze chudniemy tak jak chcemy, nawet przy zwiększonej aktywności fizycznej.

Dzieje się tak najczęściej dlatego, że zbyt drastyczne zmniejszenie kalorii sprawia, że nasz organizm czuje się zagrożony. Zamiast spalać tkankę tłuszczową, zaczyna magazynować zapasy. Procesy metaboliczne ulegają spowolnieniu i jest to naturalna forma obrony organizmu przed brakiem substancji odżywczych. Ich niedobór a do tego zwiększony wysiłek fizyczny wysyła do organizmu komunikat, że potrzeba mu energii. Niedobór energii wpływa również na pracę tarczycy, która spowalnia metabolizm i niweczy nasze plany i marzenia o schudnięciu. Przed wyborem diety pudełkowej należy skonsultować się z ekspertem, który pozwoli dobrać kaloryczność do indywidualnych potrzeb pacjenta - np. dietę pudełkową 1500 kcal Warszawa czy też catering 2000 kalorii.  

Dodatkowo organizm zaczyna wydzielać większą ilość kortyzolu, co jest reakcją na stres. Podwyższony poziom kortyzolu powoduje, że zwiększa się nasz apetyt, szczególnie na słodkie rzeczy. Zmniejszenie ilości jedzenia i brak chudnięcia może również oznaczać, że posiłki nie są odpowiednio dobrane i brakuje w nich witamin, składników mineralnych, antyoksydantów oraz niezbędnych kwasów tłuszczowych, które są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania i przemiany materii. Równowaga w naszym organizmie jest niezbędna do utraty tkanki tłuszczowej, dlatego warto zamówić sprawdzony catering Warszawa, by osiągnąć sukces w odchudzaniu. 

Catering dietetyczny skuteczny w walce z nadwagą

Szybkie życie, masa obowiązków, praca, a także spełnianie własnych potrzeb sprawia, że często brakuje nam czasu na przygotowywanie zbilansowanych posiłków. Próbujemy schudnąć, ale ciągle nam się nie udaje, pomimo że ćwiczymy. Jest na to sposób, który pomoże osiągnąć zamierzony cel - zrzucić kilogramy, a do tego nie zajmuje czasu.

Skorzystaj z indywidualnie dobranej diety pudełkowej z wyborem menu Warszawa. Gotowe dania na cały dzień przywozimy wprost pod twoje drzwi. Wybierz dieta pudełkowa 1500 kcal Warszawa lub  Catering 2000 kalorii, dopasowując dietę do własnego zapotrzebowania kalorycznego. 

Odpowiednio dobrana ilość kalorii i składników odżywczych w sprawdzonym cateringu Warszawa pomoże uniknąć błędów w samodzielnym przygotowaniu posiłków i dostarczy odpowiednią ilość energii oraz witamin. Zachowując regularność spożywanych posiłków i tym samym równowagę w organizmie damy mu sygnał, że może bezpiecznie spalać tkankę tłuszczową i chudnąć. Nowością jest dieta pudełkowa z wyborem menu Warszawa, która umożliwi Ci codzienny wybór ulubionych dań zupełnie jak podczas wizyty w restauracji. 

 

Jakie nawyki żywieniowe powinieneś wprowadzić do swojej diety?

Czym są nawyki żywieniowe? Czy można je zmienić? Jak się do tego zabrać, aby żyć zdrowo, ale nie nudno? Wiele pytań pojawia się w naszych głowach, gdy słyszymy o zdrowym odżywianiu. Jak zadbać o siebie w łatwy sposób i bez wyrzeczeń? Odpowiedź znajduje się w artykule. 

Zdrowy styl życia, zdrowe odżywianie - to hasła, które słyszymy obecnie wszędzie. Oznaczają one po prostu sposób, w jaki powinniśmy jeść i funkcjonować, aby było to dla nas najlepsze i zdrowe. Nawyki żywieniowe czyli co i jak jemy, kształtują się w nas od dzieciństwa, dlatego jeśli chcemy je zmienić to na pewno będzie to wymagało czasu. Nie oznacza to jednak, wbrew potocznym opiniom, wielu wyrzeczeń i rezygnowania z ulubionych dań. 

Od czego zacząć?

Po pierwsze należy należy wprowadzić zbilansowaną dietę, bogatą w odpowiednie składniki odżywcze, ale smaczną i dopasowaną do naszych oczekiwań. W naszych posiłkach musi znaleźć się odpowiednia ilość białka, węglowodanów, tłuszczy, witamin oraz mikro i makroelementów.  

 

Przeanalizuj swoje nawyki żywieniowe i zwróć uwagę na:

regularność jedzenia - jest to istotne, gdyż przy nieregularnym spożywaniu posiłków nasz organizm magazynuje substancje odżywcze i zamienia je w tłuszcz. Podobnie dzieje się, gdy jemy za mało, dlatego wartość energetyczna posiłków powinna być dopasowana indywidualnie do naszej wagi i trybu życia.

kontrolowanie swojego głodu - wymieniona już regularność w jedzeniu i unikanie głodówek pomoże w unikaniu podjadania, szczególnie niezdrowych przekąsek.

śniadanie - pierwszy posiłek należy zjeść po ok. 30 minutach od wstania. Zapewni nam on odpowiedni poziom glukozy we krwi, co nie pozwoli nam na zmniejszenie wydajności i osłabienie. Osoby, które nie jedzą śniadań, często sięgają w pracy po niezdrowe przekąski takie jak: drożdżówki, batony. 

odpowiednie nawadnianie organizmu - należy pić dużo wody, gdyż jest ona odpowiedzialna w naszym organizmie za wiele procesów. Zaleca się wypijanie min. 2 litrów wody dziennie, a w sezonie letnim i podczas upałów jeszcze więcej.

ograniczenie przetworzonej żywności - czyli gotowe produkty, które zawierają często w dużych ilościach cukier, sól, tłuszcz, witaminy, konserwanty, polepszacze smaku itp., dlatego ważne jest czytanie etykiet i unikanie takich produktów.

ruch i odpoczynek - jest niezbędny do utrzymania odpowiedniej kondycji i zdrowia. Aktywność fizyczna, dopasowana do naszych możliwości jest konieczna, aby nasz organizm prawidłowo funkcjonował. Tak samo sen, podczas którego następuje regeneracja fizyczna.

Catering pudełkowy Warszawa

Bardzo dobrym rozwiązaniem, w przypadku gdy chcemy zmienić nawyki żywieniowe, a nie umiemy lub nie mamy czasu na gotowanie jest catering dietetyczny. Korzystając z naszego cateringu pudełkowego Warszawa można odpowiednio dobrać zbilansowane posiłki dostosowane do potrzeb i gustów smakowych. Oferujemy całodzienne zestawy dla osób o różnych potrzebach - dla sportowców, wegetarian oraz tych, co po prostu chcą mieć gotowe, zbilansowane i zdrowe posiłki. Z cateringiem pudełkowym Warszawa można łatwiej zadbać o regularność i jakość jedzenia, a także uniknąć podjadania niezdrowych produktów.