Jak zastąpić cukier w diecie?

O szkodliwości cukru napisano niejedną książkę. Faktem jest, że cukier nie występuje tylko w białych kryształkach, które dodajemy do kawy czy herbaty, ale jest obecny w wielu składnikach, które są uważane za zdrowe m.in. w owocach, warzywach czy sokach. Jego nadmierne spożycie może prowadzić do otyłości czy nadciśnienia tętniczego, dlatego warto ograniczać go w codziennej diecie. Jak to zrobić? Z pomocą przychodzą zdrowe zamienniki cukru takie jak: stewia, miód, ksylitol. Alternatywą jest zamówienie diety pudełkowej tj. dieta low ig, która pozwoli ograniczyć cukier w diecie. 

Czym jest cukier? 

Cukier zaliczany jest do grupy węglowodanów, które są niezbędnym składnikiem diety każdego z nas. 

Węglowodany dzielimy na: 

Cukier - gdzie występuje?

Cukier ukrywa się w wielu produktach, po które sięgamy każdego dnia. Możemy do nich zaliczyć glukozę, fruktozę, sacharozę i syrop glukozowy. Robiąc codzienne zakupy warto uważnie czytać etykiety. Najczęściej cukier można spotkać w słodyczach, gotowych ciastach, sokach i gazowanych napojach, sosach, wodach smakowych czy też dżemach i wędlinach. Spektrum występowania cukru jest bardzo szerokie, dlatego nie uda nam się go całkowicie wyeliminować ze swojej diety.Warto jednak pomyśleć o jego zamiennikach, które z powodzeniem stosujemy w cateringu dietetycznym Eat Tasty Box.

Dlaczego cukier jest niebezpieczny dla zdrowia? 

Nieprawidłowe nawyki żywieniowe mają negatywny wpływ na zdrowie, dlatego powinniśmy stosować dobrze zbilansowaną i zdrową dietę. Spożywanie dużej ilości cukru (np. w słodyczach czy przetworzonej żywności) prowadzi do powstawania groźnych chorób takich jak: cukrzyca, nadciśnienie tętnicze, nowotwory. Nadmierne spożycie cukru w diecie prowadzi do otyłości - w końcu picie napojów gazowanych, soków i słodkich herbat zawierających fruktozę, to istne „zabójstwo dla organizmu”. Fruktoza powoduje zwiększenie apetytu i spotęgowanie uczucia głodu bardziej niż glukoza, dlatego powinniśmy się jej wystrzegać. Słodkie napoje to przede wszystkim kalorie i cukier. Czas potrzebny na spalenie 100 g napoju firmowanego kampanią ze Świętym Mikołajem to 7 minut (bieganie), 19 minut (chodzenie) i 36 minut (siedzenie).  

Według danych WHO w 2016 roku na świecie było aż 1,9 miliarda osób borykających się z nadwagą, a 650 milionów z otyłością. Cukier przyczynia się także do rozwoju próchnicy. Ten składnik ma negatywne konsekwencje dla wyglądu fizycznego - może przyczyniać się do powstawania cellulitu. Nadmierne spożywanie cukru może powodować zaburzenia hormonalne, dysfunkcje w układzie trawiennym czy do choroby metaboliczne.  

Zamienniki cukru - dlaczego warto?

Jeśli lubisz słodki smak, a chcesz być fit, postaw na zamienniki cukru. Są to zdrowe i naturalne składniki, które zaspokoją Twoje potrzeby, nie wyrządzając szkody organizmowi. 

Stewia

Bardzo znany zamiennik cukru pochodzący z Ameryki Południowej. Dodając ją do herbaty, zyskasz 300 razy większą słodycz niż cukier. Z tą różnicą, że nie zawiera ona żadnych kalorii. Jest to prozdrowotny składnik, który będzie idealny dla osób pragnących zrzucić zbędne kilogramy. 

Miód

Prozdrowotnych właściwości miodu nie trzeba nikomu przedstawiać. Miód dodawać do herbaty lub wody, lecz aby nie stracił swoich właściwości, powinien być dodawany do  napoju w temperaturze 35 stopni, bo taka właśnie temperatura panuje w ulu. Stosuje się go często jako dodatek do naparów, które są szczególnie polecane na jesienne lub zimowe wieczory. Miód często gości też w daniach naszej diety pudełkowej.

Ksylitol

Ksylitol to zamiennik cukru pozyskiwany z kory brzozy. Jaki jest jego atut? Zawiera o 40% mniej kalorii, co czyni go zdrowszym „bratem cukru”. 

Erytrytol

Erytrytol zawiera jedynie 20 kcal cukru w 100 g, dlatego będzie idealny dla osób chcących zrzucić zbędne kilogramy. 

Tagatoza

To cukier pozyskiwany z laktozy, który ma niski indeks glikemiczny, a poziom słodkości jest zbliżony do cukru. 

Jak zredukować poziom cukru w diecie razem z cateringiem dietetycznym Eat Tasty Catering?

Nasza dieta pudełkowa jest dopasowana do Twoich potrzeb, zdrowa i smaczna. Dla osób mających problem z cukrem, szczególnie polecamy:

Skontaktuj się z nami.  

 

 

Wszystko o kilokaloriach w diecie

Kilokalorie często mylone są z kaloriami. Dowiedz się czym się różnią i dlaczego są tak ważne w stosowaniu codziennej, zdrowej diety. 

Definicja kalorii i ich znaczenie w prawidłowym odżywianiu 

Kaloria jest jednostką miary energii, lecz w kontekście diety pudełkowej powinniśmy mówić o kilokaloriach. W piśmiennictwie naukowym odnajdujemy przelicznik mówiący, że:  

1 kilokaloria (kcal) = 1000 kalorii (cal). 

Kilokalorie są jednostką energii cieplnej i to one mają związek z odżywianiem. Często używa się błędnego terminu „spalania kalorii”, podczas, gdy tak naprawdę chodzi o kilokalorie. To właśnie poprzez kilokalorie określa się ilość energii cieplnej, którą powinno się dostarczyć organizmowi poprzez spalanie pokarmów o określonej liczbie kcal. 

Jak obliczyć swoje zapotrzebowanie na (kilo)kalorie?

Dietetycy stosują dwa wskaźniki do obliczania zapotrzebowania kalorycznego: PPM i CPM.

Wartość PPM oblicza się na podstawie wzoru:

PPM (kobiety) = SWE (spoczynkowy wydatek energetyczny kcal) = (10 x masa ciała [kg])+(6,25 x wzrost [cm])-(5 x [wiek]) – 161

PPM (mężczyźni) = SWE (spoczynkowy wydatek energetyczny kcal) = (10 x masa ciała [kg])+(6, 25 x wzrost [cm])-(5 x [wiek]) + 5

Wzór CPM

CPM = PPM x współczynnik aktywności fizycznej PAL

Ilość energii (kalorii) niezbędnej do utrzymania procesów życiowych X codzienna aktywność fizyczna każdego dnia. 

Jak obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne? 

Samodzielne oszacowanie zapotrzebowania kalorycznego może być dla Ciebie trudne, lecz zawsze możesz skorzystać z dostępnych w sieci kalkulatorów. Uświadom sobie, jak istotne jest utrzymanie całkowitego zapotrzebowania kalorycznego w prawidłowym odżywianiu - decyduje ono m.in. o utrzymaniu satysfakcjonującej wagi ciała. Jeśli już prawidłowo obliczymy swoją kaloryczność, powinniśmy zadbać o zdrową dietę, która będzie odpowiednio zbilansowana. Oczywiście każdy z nas może mieć inny cel stosowania diety: redukcja wagi, przyrost tkanki mięśniowej czy też dieta eliminacyjna, którą stosuje się przy różnego rodzaju nietolerancjach, alergiach i chorobach. Alternatywą może być skorzystanie z naszej diety pudełkowej i wsparcia dietetyka, który prawidłowo i profesjonalnie obliczy Twoje zapotrzebowanie kaloryczne i dobierze odpowiednią dietę. 

Jeśli szukamy dobrej diety redukcyjnej, to od zapotrzebowania kalorycznego, powinniśmy odjąć 200-300 kcal. Wówczas nasza dieta będzie efektywna, a konsekwencja w jej stosowaniu pozwoli nam na utratę zbędnej wagi bez efektu jojo.  Jeśli trenujemy lub chcemy po prostu przybrać na wadze, do zapotrzebowania kalorycznego należy dodać 200-300 kcal. Wówczas nasza dieta będzie przyczyniać się do nabierania masy.

Nie wiesz jak obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne swojej diety? Skontaktuj  się z nami, a zrobimy to za Ciebie. 


Dieta bez glutenu i laktozy - co warto o niej wiedzieć?

dieta bez glutenu i laktozy Eat Tasty Catering

Jakie są wskazania do stosowania diety pudełkowej wykluczającej gluten i laktozę? Jakie są medyczne przyczyny nietolerancji i alergii na te składniki? Czy wybór tej diety z cateringu dietetycznego Warszawa jest rozwiązaniem problemu nietolerancji czy alergii pokarmowych?  Odpowiedź znajduje się w artykule. 

Gluten i laktoza - co to takiego?

Zanim skupimy się na diecie bez glutenu i laktozy, przyjrzyjmy się „sprawcom całego zamieszania”. Gluten to nic innego jak grupa białek występujących w produktach takich jak: ziarna zbóż, wędliny, ciasta. Gluten jest składnikiem, który w ciastach odpowiada za konsystencję -  nie bez powodu jego nazwa została zaczerpnięta od słowa „glue”(ang.klej). 

 

Gdzie najczęściej występuje gluten?

 

Z kolei laktoza jest cukrem mlekowym, a jej nazwa pochodzi od słowa „lac” (łac. mleko). Laktoza jako organiczny związek chemiczny zaliczana jest do węglowodanów i dwucukrów. 

 

Dowiedz się więcej o Eat Tasty Catering. 

Na czym polega nietolerancja glutenu i laktozy? 

Wskazaniem do diety eliminacyjnej jest potwierdzona przez lekarza alergia na gluten bądź nietolerancja glutenu. Alergia na gluten jest nabyta - dochodzi do niej po kontakcie z alergenem, gdy organizm zaczyna produkować przeciwciała IgE (alergia IgE-zależna). W efekcie dochodzi do lokalnego stanu zapalnego. Wówczas występują takie objawy jak: wysypka pokrzywkowa, ale mogą się one różnić w zależności od indywidualnych wskazań. 

Celiakia jest chorobą autoimmunologiczną, której podłożem jest spożywanie glutenu. Niesie ona ze sobą poważne konsekwencje zdrowotne w postaci uszkodzenia błony śluzowej jelita cienkiego i zaniku kosmków jelitowych. Celiakia objawia się: bólami brzucha, wzdęciami, biegunkami czy utratą masy ciała. W przypadku zdiagnozowanej celiakii, nie jest wskazane stosowanie diety pudełkowej. 

 

Nietolerancja laktozy bierze się z niedoboru enzymu laktazy (hipolaktazja pierwotna bądź nietolerancja laktozy). Laktaza to enzym odpowiadający za rozkładanie laktozy do glukozy i galaktozy. Kiedy laktoza nie ulega rozkładowi, następuje jej fermentacja w jelicie grubym, co prowadzi do nieprzyjemnych objawów takich jak: biegunki, wzdęcia, bóle brzucha, mdłości. Występują one zwykle od razu po spożyciu produktu mlecznego. Szczegóły wprowadzenia diety bez glutenu i laktozy,  powinny być skonsultowane z lekarzem i poprzedzone badaniami. Odpowiedzią na tę nietolerancję, jest dieta bez glutenu i laktozy.

 

Dieta pudełkowa od Eat tasty Catering jako remedium na nietolerancję glutenu i laktozy

Osoby z nietolerancją na gluten i laktozę nie muszą rezygnować ze zdrowej i pełnowartościowej diety. Podobnie osoby z alergią na gluten. Rozwiązaniem jest wdrożenie planu żywieniowego diety Gluten&Lactose Free, która opiera się na:

 

 

W naszym cateringu dietetycznym Warszawa oferujemy dietę przygotowaną przez wykwalifikowanych dietetyków i kucharzy. Znajdziesz w niej mięso, ryby, bezglutenowe produkty zbożowe, jaja i nasiona roślin strączkowych. Idealnie zbilansowana dieta obfituje także w warzywa, owoce czy mleko roślinne w ciekawych i oryginalnych recepturach.

Dowiedz się więcej o diecie Gluten&Lactose Free

Jakie są główne korzyści diety pudełkowej?

Catering pudełkowy Warszawa to przygotowany przez dietetyka i kucharza zestaw posiłków na cały dzień, który jest dostarczany pod Twoje drzwi. Catering dietetyczny obejmuje 4-5 posiłków i zawiera limit kalorii, które klient wybiera podczas dokonywania zakupu. W naszej ofercie znajdują się diety: standard, wege, wege+ryba, sport czy office box. Poznajmy korzyści diety pudełkowej, która pomoże Ci odżywiać się zdrowiej i zaoszczędzić czas na gotowaniu.

Catering pudełkowy Warszawa niesie ze sobą wiele korzyści. Bez wątpienia pierwszą z nich jest oszczędność czasu - codziennie dostajesz zestaw 3 lub 5 pełnowartościowych posiłków, które musisz tylko odgrzać. Pudełka dietetyczne Warszawa to gwarancja otrzymania jedzenia jak z restauracji bez konieczności stania wielu godzin przy garnkach, a zamiast tego możesz spokojnie pracować, uprawiać sport czy spotykać się ze znajomymi bądź poświęcić więcej czasu swojej rodzinie. Czas na zakupy zostaje zredukowany do minimum, a Ty możesz cieszyć się pysznymi i zdrowymi posiłkami w poręcznych pudełkach, które zabierzesz do pracy czy na wyjazd służbowy lub zjesz w domu podczas home office. 

Drugą korzyścią cateringu pudełkowego Warszawa jest wygoda. Swoją dietę zamówisz online za pomocą paru kliknięć bez wychodzenia domu. Menu pudełek dietetycznych Warszawa jest dostępne online i jest ono przygotowywane przez profesjonalnego dietetyka i kucharza z dokładnie wyliczoną ilością kalorii.

Dla kogo jest catering dietetyczny?

Pudełka dietetyczne Warszawa to idealny wybór dla osób, które nie potrafią gotować. Jeśli nie umiesz ugotować obiadu nawet z prostego przepisu lub nie masz chęci do gotowania, catering dietetyczny jest właśnie dla Ciebie. Dieta pudełkowa warszawa ceny zapewni Ci wybór diety dopasowanej do preferencji i grubości portfela. Doświadczony kucharz wedle wskazówek dietetyka przygotuje dla Ciebie posiłki na cały dzień, a Ty w swoim domu lub biurze poczujesz się jak w renomowanej restauracji. Dieta pudełkowa Warszawa to najlepszy wybór dla zapracowanych osób. 

W dbaniu o ładną sylwetkę lub odchudzaniu bardzo ważna jest regularność posiłków. Niektórzy z nas będąc w pośpiechu zapominają rano o śniadaniu - najważniejszym posiłku dnia, który zapewnia energię na wiele godzin. Jeszcze inni jedzą tylko obiad lub późną kolację.  Pudełka dietetyczne Warszawa zapewniają regularne posiłki (zwykle jest to śniadanie, II śniadanie, obiad, podwieczorek i kolacja), co uczy Cię systematyczności jedzenia o stałych porach i pozytywnie przekłada się na Twoje zdrowie. Dzięki diecie pudełkowej Warszawa będziesz mieć wszystko pod kontrolą i poprawisz swoje zdrowie. 

Przeczytaj, na czym polega dieta sportowa w cateringu dietetycznym 

Dlaczego catering dietetyczny się opłaca?

Analizując dieta pudełkowa Warszawa ceny trzeba przyznać, że koszt cateringu posiada idealny stosunek jakości do ceny. Inną korzyścią cateringu pudełkowego Warszawa jest odpowiednia kaloryczność posiłków. Klient wybiera dzienną ilość kalorii wedle swojego zapotrzebowania kalorycznego - jeśli chce schudnąć, powinien zdecydować się na mniejszą ilość kalorii, by doprowadzić do ujemnego bilansu kalorycznego i redukcji zbędnych kilogramów. Posiłki naszych pudełek dietetycznych Warszawa są idealnie zbilansowane pod kątem mikroskładników i tworzone z najwyższej jakości produktów, by zapewnić Ci maksymalnie zdrowe i smaczne posiłki. Dzięki diecie pudełkowej Warszawa masz pewność, że spożywasz dziennie odpowiednią ilość kalorii. 

Jak zachować szczupłą sylwetkę zimą?

Zima to okres, w którym mniej się ruszamy, a co za tym idzie łatwiej przybieramy na wadze. W artykule prezentujemy parę rad, które pomogą Ci zachować szczupłą sylwetkę w najzimniejszych miesiącach roku. 

 

Zmień nawyki żywieniowe na zimę!

Jeśli śnieg i mróz za oknem nie zachęcają Cię do częstego wychodzenia, pamiętaj, by dostosować ilość kalorii do trybu życia.  Szczególnie łatwo jest przytyć, kiedy ciągle siedzimy w domu i nie uprawiamy sportu.  Zamiast przesadzać z ilością kalorii w swoich posiłkach, jedz rozgrzewające daniai np. zupy lub gulasze, które będą pikantne i pożywne oraz przyczynią się do wspierania odporności. Warto dodawać do nich korzenne przyprawy, które zawierają dobroczynne składniki mineralne i witaminy. Dieta pudełkowa z wyborem menu Warszawa ze sprawdzonego cateringu Warszawa może pomóc nam się zdrowiej odżywiać w zimne miesiące.

Zimą szczególnie ważna jest zasada jedzenia częstych posiłków w mniejszych porcjach. Jedz dobrze zbilansowane posiłki co 3-4 godziny, co sprawi, że unikniesz objadania się.  Oblicz swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne i nie przekraczaj dopuszczalnej ilości kalorii w każdym posiłku. Dieta pudełkowa z wyborem menu Warszawa lub box Warszawa zapewni Ci idealną porcję kalorii każdego dnia. Możesz do tego wykorzystać kalkulatory kalorii, które pozwolą Ci skutecznie liczyć kalorie i trzymać wagę. Nie zapominaj o warzywach - kupuj te, które są dobrej jakości i zawierają cenne witaminy oraz składniki mineralne. W mroźnych miesiącach warto sięgnąć po marchewkę, pietruszkę, seler, czosnek, burak czy cebulę, ponieważ posiadają one wiele cennych witamin i minerałów, które wzmocnią Twoją odporność. 

Zimą nie folguj sobie jedząc fast foody, które są tworzone na bazie wysoko przetworzonej żywności. Fast foody zamień na zdrowe, warzywne kotlety, zapiekanki z warzywami, ryby czy też frytki light. Jeśli masz ochotę na coś słodkiego to przygotuj w domu dietetyczny deser na bazie kaszy bez cukru czy z dodatkiem korzennych przypraw. Zastąp niezdrowe przekąski zdrowymi! Tradycyjne chipsy ze sklepu powinny ustąpić miejsca chipsom z jarmużu czy jabłka, a słodycze powinny zostać zamienione na orzechy czy suszone owoce. (żurawina, brzoskwinia, papaja).

Jedz produkty pełnoziarniste i postaraj się, żeby każdy posiłek był obfity w dużą porcję warzyw. Nie zapominaj o sałatkach, koktajlach czy zimowych naparach z dodatkiem imbiru i cytryny. Wylicz odpowiednią ilość kalorii, by się nie przejadać. Zamawiając box Warszawa z naszej firmy możesz otrzymać catering 2000 kalorii lub wartość dopasowaną do twoich potrzeb. Pamiętaj o prawidłowym nawodnieniu - każdego dnia powinieneś wypić przynajmniej 8 szklanek wody! Zima to czas, w którym także musisz uprawiać sport! Jeśli na rower jest dla Ciebie za zimno to wyjdź na łyżwy, sanki lub spacer. Będąc w górach korzystaj z białego szaleństwa jeżdżąc na nartach i snowboardzie, a dostarczysz organizmowi ruchu i dotlenisz przy tym swój mózg. 

Jak wybrać catering dietetyczny wegetariański?

Box Warszawa - wsparcie odchudzania i dobrego samopoczucia zimą

Zimą nie możemy zapominać o prawidłowych nawykach żywieniowych, dlatego nasza dieta pudełkowa z wyborem menu jest idealnym wyborem na zimniejsze dni. Jeśli nie masz ochoty lub czasu na przygotowywanie sobie dobrze zbilansowanych posiłków, to dostarczymy pod Twoje drzwi zdrowy catering dietetyczny box Warszawa. Możesz wybrać sprawdzony catering warszawa z dietą standard z mięsem i odpowiednią porcją warzyw np. catering 2000 kalorii lub 1800 w zależności od zapotrzebowania kalorycznego. Jeśli dużo pracujesz i planujesz zamówić posiłki tylko do pracy, to idealnym wyborem będzie dieta office. Mamy też dietę dla wegetarian w dwóch wersjach sprawdzonego cateringu Warszawa, dietę sport dla aktywnych i dietę z wyborem menu dla tych najbardziej wybrednych. 

Postaw na zdrowe i regularne posiłki zimą z cateringiem pudełkowym Warszawa!

Jesienne smaki w cateringu dietetycznym

Jesień to czas w którym powinniśmy wzmocnić nasz organizm przed zimą. Zamiast suplementować niezbędne składniki tabletkami warto pomyśleć o odpowiedniej diecie. Poza warzywami i owocami, których jesienią mamy bardzo bogaty wybór, zwróćmy uwagę na zioła, napary i wywary a także przyprawy, które mają pozytywny wpływ na nasze zdrowie.

Co powinniśmy jeść jesienią?

Nie od dziś wiadomo, że to co jemy przekłada się na nasze zdrowie i samopoczucie. Jesień to doskonały czas aby po słonecznym lecie zadbać o swoje ciało poprzez odpowiednie odżywianie, dlatego ważne jest dobranie zbilansowanej diety, z odpowiednim udziałem makro- mikroelementów, witamin i wartościowego białka. W codziennych posiłkach czy w daniach zamawianych od box Warszawa powinny się pojawić wywary warzywne i rozgrzewające zupy, oraz wszelkiego typu napary. Czosnek i świeże zioła nie tylko nadadzą potrawom smaku, ale także wzmocnią naszą odporność a odpowiednia ilość nienasyconych kwasów tłuszczowych z grupy omega-3 w nie tylko znacząco poprawi nasze samopoczucie, ale także ochroni przed nowotworami, reguluje rytm serca oraz przeciwdziała starzeniu się komórek organizmu. 

Poznaj nas bliżej i dowiedz się więcej o Eat Tasty Catering.

Kolorowo i zdrowo

Poprzez bogactwo dostępnych o tej porze roku warzyw i owoców, możemy przygotowywać bardzo różnorodne potrawy, łącząc i mieszając smaki. To czas na rozgrzewające dania, a sezonowe warzywa zawierają w sobie dużo potrzebnych składników mineralnych jak potas, magnez, kwas foliowy i będą doskonale chroniły nasz organizm podczas chłodnych dni oraz wzmocnią nasz system odpornościowy. 

W diecie pudełkowej, którą oferujemy, dobieramy składniki tak, aby wykorzystać te jesienne możliwości. Dlatego kupujemy warzywa i owoce od lokalnych polskich producentów i dostawców. Stawiamy na świeże, sezonowe produkty, które poza właściwościami zdrowotnymi mają o tej porze roku również dużo walorów estetycznych i sprawiają, że nasz catering pudełkowy Warszawa  jest kolorowy i pełen aromatów. 

Przeczytaj artykuł o tym, jak rozpocząć dietę. 

Jesienią w naszych daniach box Warszawa znajdziesz m.in:

jabłka - najzdrowsze są właśnie jesienią. Zawierają witaminę C, mają właściwości odkwaszające i wspomagają przemianę materii.

gruszki - są bogate w błonnik wspomagający trawienie i minerały takie jak wapń, potas, magnez, fosfor, żelazo czy sód.

śliwki - idealne do przetworów i ciast, do tego wspierają pracę układu pokarmowego i są bogate w witaminy z grupy B i E. 

dynię - typowo jesienne warzywo, które wzmacnia system odpornościowy. Można ją podawać w formie pieczonej, gotowanej czy marynowanej i bogata jest również w minerały oraz witaminy: A (beta-karotenu), B1, B2, C, PP. 

buraki - znane są z właściwości krwiotwórczych i antyrakowych. Wszystko przez ich skład, gdyż zawierają kwas foliowy, żelazo, potas, sód, wapń, magnez, a także rubid i cez (dwa rzadkie metale). Sok z buraków polecany jest na anemię, osłabienie organizmu, a także niską odporność oraz dolegliwości układu pokarmowego.

brokuły - bogate w białko i beta-karoten, dlatego często występują w box Warszawa. Duża zawartość witamin i soli mineralnych, a także selenu sprawia, że brokuły są cennym warzywem, również mającym właściwości antyrakowe. Brokuły są często obecne w diecie pudełkowej z  wyborem  menu. 

świeże zioła - wspomagają odporność i mają np. właściwości przeciwbakteryjne oraz  antyoksydacyjne

 

Jesienne smaki w naszej diecie pudełkowej z wyborem menu to zdrowie na waszych talerzach.