Dieta sokowa - co warto o niej wiedzieć?

Jest to rodzaj diety, która budzi kontrowersje nie mniejsze niż dieta Dukana czy ketogeniczna. Odpowiednio stosowana może mieć szereg korzyści dla zdrowia. O jakiej diecie mowa?

Dieta sokowa - szansa na redukcję wagi czy zagrożenie?

Jest to rodzaj diety, w której tradycyjne posiłki zostają zastąpione sokami warzywno-owocowymi. Istnieje wiele różnych metod diety sokowej - od mniej do bardziej restrykcyjnych, a ich dobór zawsze powinien być konsultowany z dietetykiem. Niektóre z diet sokowych dopuszczają wprowadzanie do diety podczas postu pokarmów stałych, inne opierają się wyłącznie na sokach.

Po dietę sokową sięga coraz większa rzesza ludzi, co wynika z trendów w odżywianiu. Ten rodzaj diety występuje w niemal każdej diecie pudełkowej. Po pierwsze dieta oparta na prozdrowotnych sokach jest wegańska, co wpisuje się w wszechobecny trend odejścia od wyłącznego spożywania pokarmów mięsnych. Po drugie dieta sokowa jest spójna z filozofią ekologii, ponieważ produkcja dań i składników wegetariańskich jest mniej kosztowna od produkcji mięsa. Oczywiście dieta sokowa nie jest przeznaczona tylko dla wegetarian i wegan, ponieważ coraz częściej stosują ją osoby jedzące mięso. W niektórych jej wariantach stosuje się miód jako dodatek do soków warzywno-owocowych. Korzyścią detoksu sokowego są wskazania medyczne. Płynny pokarm znacznie przyspiesza wchłanianie składników odżywczych z przewodu pokarmowego do krwiobiegu oraz usprawnia proces trawienia.

Blaski i cienie diety sokowej

Zacznijmy od pozytywów, czyli korzyści dla zdrowia, jakie przynosi detoks sokowy. Ta dieta, jeśli stosowana jest krótkookresowo, przyczynia się do pozbycia się toksyn i złogów z ciała, co ma prozdrowotne działanie. Krótki post sokowy może mieć zbawienny wpływ dla nerek i wątroby oraz w kontekście uzupełnienia braków witaminy C, E, K czy składników odżywczych takich jak: potas, kwas foliowy czy karoten. Detoks sokowy jest też dobrym sposobem na odchudzanie, dlatego polecamy go w naszej diecie pudełkowej. 

Teraz o minusach diety sokowej, bo niewątpliwie takowe istnieją. Detoks sokowy może być niebezpieczny dla zdrowia, jeśli nie jest prowadzony pod okiem dietetyka. Dieta w formie płynnej może mieć negatywny wpływ na organizm, powodując np. nadmierne osłabienie czy też zmęczenie. Niska podaż kalorii podczas detoksu wiąże się z osłabieniem organizmu. Stosując detoks sokowy najlepiej wziąć urlop i zmniejszyć intensywność treningów, ponieważ nasz organizm będzie wtedy osłabiony i tym samym bardziej podatny na infekcje i kontuzje.

Detoks sokowy powinien być więc dostosowany do indywidualnych wskazań każdego z nas, skonsultowany z dietetykiem i zamawiany w godnym polecenia cateringu dietetycznym. Wówczas jest szansa na jego powodzenie i osiągnięcie celu.

Dowiedz się więcej, na temat bezpiecznego detoksu sokowego w Eat Testy Catering. 

 

dieta sokowa, detoks sokowy, catering dietetyczny, dieta pudełkowa. 

Jakie nawyki żywieniowe powinieneś wprowadzić do swojej diety?

Czym są nawyki żywieniowe? Czy można je zmienić? Jak się do tego zabrać, aby żyć zdrowo, ale nie nudno? Wiele pytań pojawia się w naszych głowach, gdy słyszymy o zdrowym odżywianiu. Jak zadbać o siebie w łatwy sposób i bez wyrzeczeń? Odpowiedź znajduje się w artykule. 

Zdrowy styl życia, zdrowe odżywianie - to hasła, które słyszymy obecnie wszędzie. Oznaczają one po prostu sposób, w jaki powinniśmy jeść i funkcjonować, aby było to dla nas najlepsze i zdrowe. Nawyki żywieniowe czyli co i jak jemy, kształtują się w nas od dzieciństwa, dlatego jeśli chcemy je zmienić to na pewno będzie to wymagało czasu. Nie oznacza to jednak, wbrew potocznym opiniom, wielu wyrzeczeń i rezygnowania z ulubionych dań. 

Od czego zacząć?

Po pierwsze należy należy wprowadzić zbilansowaną dietę, bogatą w odpowiednie składniki odżywcze, ale smaczną i dopasowaną do naszych oczekiwań. W naszych posiłkach musi znaleźć się odpowiednia ilość białka, węglowodanów, tłuszczy, witamin oraz mikro i makroelementów.  

Przeanalizuj swoje nawyki żywieniowe i zwróć uwagę na:

regularność jedzenia - jest to istotne, gdyż przy nieregularnym spożywaniu posiłków nasz organizm magazynuje substancje odżywcze i zamienia je w tłuszcz. Podobnie dzieje się, gdy jemy za mało, dlatego wartość energetyczna posiłków powinna być dopasowana indywidualnie do naszej wagi i trybu życia.

kontrolowanie swojego głodu - wymieniona już regularność w jedzeniu i unikanie głodówek pomoże w unikaniu podjadania, szczególnie niezdrowych przekąsek.

śniadanie - pierwszy posiłek należy zjeść po ok. 30 minutach od wstania. Zapewni nam on odpowiedni poziom glukozy we krwi, co nie pozwoli nam na zmniejszenie wydajności i osłabienie. Osoby, które nie jedzą śniadań, często sięgają w pracy po niezdrowe przekąski takie jak: drożdżówki, batony. 

odpowiednie nawadnianie organizmu - należy pić dużo wody, gdyż jest ona odpowiedzialna w naszym organizmie za wiele procesów. Zaleca się wypijanie min. 2 litrów wody dziennie, a w sezonie letnim i podczas upałów jeszcze więcej.

ograniczyć przetworzoną żywność - czyli gotowe produkty, które zawierają często w dużych ilościach cukier, sól, tłuszcz, witaminy, konserwanty, polepszacze smaku itp., dlatego ważne jest czytanie etykiet i unikanie takich produktów.

ruch i odpoczynek - jest niezbędny do utrzymania odpowiedniej kondycji i zdrowia. Aktywność fizyczna, dopasowana do naszych możliwości jest konieczna, aby nasz organizm prawidłowo funkcjonował. Tak samo sen, podczas którego następuje regeneracja fizyczna.

Przeczytaj o tym, jak uchronić się od efektu jojo. 

Catering pudełkowy Warszawa

Bardzo dobrym rozwiązaniem, w przypadku gdy chcemy zmienić nawyki żywieniowe, a nie umiemy lub nie mamy czasu na gotowanie jest catering dietetyczny. 

Korzystając z naszego cateringu pudełkowego Warszawa można odpowiednio dobrać zbilansowane posiłki dostosowane do potrzeb i gustów smakowych. Oferujemy całodzienne zestawy dla osób o różnych potrzebach - dla sportowców, wegetarian oraz tych, co po prostu chcą mieć gotowe, zbilansowane i zdrowe posiłki. Z cateringiem pudełkowym Warszawa można łatwiej zadbać o regularność i jakość jedzenia, a także uniknąć podjadania niezdrowych produktów. 

Sprawdź 8 pysznych i zdrowych diet przygotowywanych przez najlepszych kucharzy.

Dlaczego z dietą pudełkowa masz większe szanse na redukcję zbędnych kilogramów?

Klienci cateringów dietetycznych bardzo często decydują się na dietę pudełkową z powodu chęci zrzucenia zbędnych kilogramów. Poznajmy atuty „pudełek” w kontekście odchudzania. 

Co jest największą zaletą cateringu dietetycznego, jeśli chcemy schudnąć?

Najczęstszym powodem wyboru pudełek dietetycznych Warszawa obok chęci zaoszczędzenia czasu na gotowaniu jest właśnie pragnienie zrzucenia zbędnych kilogramów. Schudnąć nie zawsze jest łatwo, tym bardziej jeśli musimy sami sobie gotować czy indywidualnie obliczać kaloryczność potraw. Zdecydowanie największą zaletą pudełek dietetycznych Warszawa jest przygotowane menu przez profesjonalnego dietetyka, który oblicza kaloryczność i dba o odpowiednie dostarczenie witamin i substancji odżywczych w każdym posiłku.

Dowiedz się więcej o zdrowych nawykach żywieniowych.

Dietetyk doradzi Ci, czy wybrać: 

Samodzielne gotowanie czy jedzenie na mieście nie jest w stanie dostarczyć nam zawsze odpowiednio zbilansowanych posiłków, co prowadzi do spożywania zbyt dużej ilości kalorii czy tycia. Czynnikiem decydującym o redukcji wagi jest prawidłowo dobrana kaloryczność i niepodjadanie poza posiłkami dostarczonymi przez catering dietetyczny. Jeśli trzymamy się diety przygotowanej przez catering dietetyczny Warszawa, to mamy duże szanse na zrzucenie wagi. 

Catering dietetyczny Warszawa gwarantuje perfekcyjne dobranie kaloryczności, która może być ustalona poniżej zapotrzebowania (wówczas ma miejsce ujemny bilans kaloryczny), by spowodować redukcję tkanki tłuszczowej. Oczywiście dietetyk cateringu pudełkowego Warszawa nigdy nie zaproponuje też zbyt niskiej kaloryczności, która może prowadzić do efektu „jojo”. Skontaktuj się z nami, a dowiesz się, czy optymalna  dla Ciebie będzie dieta pudełkowa 1500 kcal warszawa czy 2000 kcal. 

Przed rozpoczęciem przygody z pudełkami dietetycznymi Warszawa można skonsultować się z dietetykiem z danej firmy cateringowej za darmo. W efekcie dietetyk z cateringu pudełkowego Warszawa dobierze nam idealną ilość kalorii oraz rodzaj diety - sport, standard, wegetariańską czy wegetariańską z rybami. Alternatywą dla osób szukających zdrowej diety będzie skorzystanie z powszechnie dostępnych kalkulatorów kaloryczności online. 

W cateringu dietetycznym Warszawa to właśnie kucharz przygotowuje wszystkie posiłki, co gwarantuje jakość i wykorzystanie zdrowych składników, co wspomaga proces odchudzania. Efektywne odchudzanie z cateringiem pudełkowym Warszawa ma miejsce, kiedy chudniemy od 4 do 6 kg miesięcznie, co jest bezpieczne i redukuje ryzyko pojawienia się efektu „jojo”.