Jakie nawyki żywieniowe powinieneś wprowadzić do swojej diety?

Czym są nawyki żywieniowe? Czy można je zmienić? Jak się do tego zabrać, aby żyć zdrowo, ale nie nudno? Wiele pytań pojawia się w naszych głowach, gdy słyszymy o zdrowym odżywianiu. Jak zadbać o siebie w łatwy sposób i bez wyrzeczeń? Odpowiedź znajduje się w artykule. 

Zdrowy styl życia, zdrowe odżywianie - to hasła, które słyszymy obecnie wszędzie. Oznaczają one po prostu sposób, w jaki powinniśmy jeść i funkcjonować, aby było to dla nas najlepsze i zdrowe. Nawyki żywieniowe czyli co i jak jemy, kształtują się w nas od dzieciństwa, dlatego jeśli chcemy je zmienić to na pewno będzie to wymagało czasu. Nie oznacza to jednak, wbrew potocznym opiniom, wielu wyrzeczeń i rezygnowania z ulubionych dań. 

Od czego zacząć?

Po pierwsze należy należy wprowadzić zbilansowaną dietę, bogatą w odpowiednie składniki odżywcze, ale smaczną i dopasowaną do naszych oczekiwań. W naszych posiłkach musi znaleźć się odpowiednia ilość białka, węglowodanów, tłuszczy, witamin oraz mikro i makroelementów.  

 

Przeanalizuj swoje nawyki żywieniowe i zwróć uwagę na:

regularność jedzenia - jest to istotne, gdyż przy nieregularnym spożywaniu posiłków nasz organizm magazynuje substancje odżywcze i zamienia je w tłuszcz. Podobnie dzieje się, gdy jemy za mało, dlatego wartość energetyczna posiłków powinna być dopasowana indywidualnie do naszej wagi i trybu życia.

kontrolowanie swojego głodu - wymieniona już regularność w jedzeniu i unikanie głodówek pomoże w unikaniu podjadania, szczególnie niezdrowych przekąsek.

śniadanie - pierwszy posiłek należy zjeść po ok. 30 minutach od wstania. Zapewni nam on odpowiedni poziom glukozy we krwi, co nie pozwoli nam na zmniejszenie wydajności i osłabienie. Osoby, które nie jedzą śniadań, często sięgają w pracy po niezdrowe przekąski takie jak: drożdżówki, batony. 

odpowiednie nawadnianie organizmu - należy pić dużo wody, gdyż jest ona odpowiedzialna w naszym organizmie za wiele procesów. Zaleca się wypijanie min. 2 litrów wody dziennie, a w sezonie letnim i podczas upałów jeszcze więcej.

ograniczenie przetworzonej żywności - czyli gotowe produkty, które zawierają często w dużych ilościach cukier, sól, tłuszcz, witaminy, konserwanty, polepszacze smaku itp., dlatego ważne jest czytanie etykiet i unikanie takich produktów.

ruch i odpoczynek - jest niezbędny do utrzymania odpowiedniej kondycji i zdrowia. Aktywność fizyczna, dopasowana do naszych możliwości jest konieczna, aby nasz organizm prawidłowo funkcjonował. Tak samo sen, podczas którego następuje regeneracja fizyczna.

Catering pudełkowy Warszawa

Bardzo dobrym rozwiązaniem, w przypadku gdy chcemy zmienić nawyki żywieniowe, a nie umiemy lub nie mamy czasu na gotowanie jest catering dietetyczny. Korzystając z naszego cateringu pudełkowego Warszawa można odpowiednio dobrać zbilansowane posiłki dostosowane do potrzeb i gustów smakowych. Oferujemy całodzienne zestawy dla osób o różnych potrzebach - dla sportowców, wegetarian oraz tych, co po prostu chcą mieć gotowe, zbilansowane i zdrowe posiłki. Z cateringiem pudełkowym Warszawa można łatwiej zadbać o regularność i jakość jedzenia, a także uniknąć podjadania niezdrowych produktów.

 

Jakie są główne korzyści diety pudełkowej?

Catering pudełkowy Warszawa to przygotowany przez dietetyka i kucharza zestaw posiłków na cały dzień, który jest dostarczany pod Twoje drzwi. Catering dietetyczny obejmuje 4-5 posiłków i zawiera limit kalorii, które klient wybiera podczas dokonywania zakupu. W naszej ofercie znajdują się diety: standard, wege, wege+ryba, sport czy office box. Poznajmy korzyści diety pudełkowej, która pomoże Ci odżywiać się zdrowiej i zaoszczędzić czas na gotowaniu. 

Catering pudełkowy Warszawa niesie ze sobą wiele korzyści. Bez wątpienia pierwszą z nich jest oszczędność czasu - codziennie dostajesz zestaw 3 lub 5 pełnowartościowych posiłków, które musisz tylko odgrzać. Pudełka dietetyczne Warszawa to gwarancja otrzymania jedzenia jak z restauracji bez konieczności stania wielu godzin przy garnkach, a zamiast tego możesz spokojnie pracować, uprawiać sport czy spotykać się ze znajomymi bądź poświęcić więcej czasu swojej rodzinie. Czas na zakupy zostaje zredukowany do minimum, a Ty możesz cieszyć się pysznymi i zdrowymi posiłkami w poręcznych pudełkach, które zabierzesz do pracy czy na wyjazd służbowy lub zjesz w domu podczas home office. 

Drugą korzyścią cateringu pudełkowego Warszawa jest wygoda. Swoją dietę zamówisz online za pomocą paru kliknięć bez wychodzenia domu. Menu pudełek dietetycznych Warszawa jest dostępne online i jest ono przygotowywane przez profesjonalnego dietetyka i kucharza z dokładnie wyliczoną ilością kalorii.

Pudełka dietetyczne Warszawa to idealny wybór dla osób, które nie potrafią gotować. Jeśli nie umiesz ugotować obiadu nawet z prostego przepisu lub nie masz chęci do gotowania, catering dietetyczny jest właśnie dla Ciebie. Dieta pudełkowa warszawa ceny zapewni Ci wybór diety dopasowanej do preferencji i grubości portfela. Doświadczony kucharz wedle wskazówek dietetyka przygotuje dla Ciebie posiłki na cały dzień, a Ty w swoim domu lub biurze poczujesz się jak w renomowanej restauracji. Dieta pudełkowa Warszawa to najlepszy wybór dla zapracowanych osób. 

W dbaniu o ładną sylwetkę lub odchudzaniu bardzo ważna jest regularność posiłków. Niektórzy z nas będąc w pośpiechu zapominają rano o śniadaniu - najważniejszym posiłku dnia, który zapewnia energię na wiele godzin. Jeszcze inni jedzą tylko obiad lub późną kolację.  Pudełka dietetyczne Warszawa zapewniają regularne posiłki (zwykle jest to śniadanie, II śniadanie, obiad, podwieczorek i kolacja), co uczy Cię systematyczności jedzenia o stałych porach i pozytywnie przekłada się na Twoje zdrowie. Dzięki diecie pudełkowej Warszawa będziesz mieć wszystko pod kontrolą i poprawisz swoje zdrowie. 

Analizując dieta pudełkowa Warszawa ceny trzeba przyznać, że koszt cateringu posiada idealny stosunek jakości do ceny. Inną korzyścią cateringu pudełkowego Warszawa jest odpowiednia kaloryczność posiłków. Klient wybiera dzienną ilość kalorii wedle swojego zapotrzebowania kalorycznego - jeśli chce schudnąć, powinien zdecydować się na mniejszą ilość kalorii, by doprowadzić do ujemnego bilansu kalorycznego i redukcji zbędnych kilogramów. Posiłki naszych pudełek dietetycznych Warszawa są idealnie zbilansowane pod kątem mikroskładników i tworzone z najwyższej jakości produktów, by zapewnić Ci maksymalnie zdrowe i smaczne posiłki. Dzięki diecie pudełkowej Warszawa masz pewność, że spożywasz dziennie odpowiednią ilość kalorii.