Jak zastąpić cukier w diecie?

O szkodliwości cukru napisano niejedną książkę. Faktem jest, że cukier nie występuje tylko w białych kryształkach, które dodajemy do kawy czy herbaty, ale jest obecny w wielu składnikach, które są uważane za zdrowe m.in. w owocach, warzywach czy sokach. Jego nadmierne spożycie może prowadzić do otyłości czy nadciśnienia tętniczego, dlatego warto ograniczać go w codziennej diecie. Jak to zrobić? Z pomocą przychodzą zdrowe zamienniki cukru takie jak: stewia, miód, ksylitol. Alternatywą jest zamówienie diety pudełkowej tj. dieta low ig, która pozwoli ograniczyć cukier w diecie. 

Czym jest cukier? 

Cukier zaliczany jest do grupy węglowodanów, które są niezbędnym składnikiem diety każdego z nas. 

Węglowodany dzielimy na: 

Cukier - gdzie występuje?

Cukier ukrywa się w wielu produktach, po które sięgamy każdego dnia. Możemy do nich zaliczyć glukozę, fruktozę, sacharozę i syrop glukozowy. Robiąc codzienne zakupy warto uważnie czytać etykiety. Najczęściej cukier można spotkać w słodyczach, gotowych ciastach, sokach i gazowanych napojach, sosach, wodach smakowych czy też dżemach i wędlinach. Spektrum występowania cukru jest bardzo szerokie, dlatego nie uda nam się go całkowicie wyeliminować ze swojej diety.Warto jednak pomyśleć o jego zamiennikach, które z powodzeniem stosujemy w cateringu dietetycznym Eat Tasty Box.

Dlaczego cukier jest niebezpieczny dla zdrowia? 

Nieprawidłowe nawyki żywieniowe mają negatywny wpływ na zdrowie, dlatego powinniśmy stosować dobrze zbilansowaną i zdrową dietę. Spożywanie dużej ilości cukru (np. w słodyczach czy przetworzonej żywności) prowadzi do powstawania groźnych chorób takich jak: cukrzyca, nadciśnienie tętnicze, nowotwory. Nadmierne spożycie cukru w diecie prowadzi do otyłości - w końcu picie napojów gazowanych, soków i słodkich herbat zawierających fruktozę, to istne „zabójstwo dla organizmu”. Fruktoza powoduje zwiększenie apetytu i spotęgowanie uczucia głodu bardziej niż glukoza, dlatego powinniśmy się jej wystrzegać. Słodkie napoje to przede wszystkim kalorie i cukier. Czas potrzebny na spalenie 100 g napoju firmowanego kampanią ze Świętym Mikołajem to 7 minut (bieganie), 19 minut (chodzenie) i 36 minut (siedzenie).  

Według danych WHO w 2016 roku na świecie było aż 1,9 miliarda osób borykających się z nadwagą, a 650 milionów z otyłością. Cukier przyczynia się także do rozwoju próchnicy. Ten składnik ma negatywne konsekwencje dla wyglądu fizycznego - może przyczyniać się do powstawania cellulitu. Nadmierne spożywanie cukru może powodować zaburzenia hormonalne, dysfunkcje w układzie trawiennym czy do choroby metaboliczne.  

Zamienniki cukru - dlaczego warto?

Jeśli lubisz słodki smak, a chcesz być fit, postaw na zamienniki cukru. Są to zdrowe i naturalne składniki, które zaspokoją Twoje potrzeby, nie wyrządzając szkody organizmowi. 

Stewia

Bardzo znany zamiennik cukru pochodzący z Ameryki Południowej. Dodając ją do herbaty, zyskasz 300 razy większą słodycz niż cukier. Z tą różnicą, że nie zawiera ona żadnych kalorii. Jest to prozdrowotny składnik, który będzie idealny dla osób pragnących zrzucić zbędne kilogramy. 

Miód

Prozdrowotnych właściwości miodu nie trzeba nikomu przedstawiać. Miód dodawać do herbaty lub wody, lecz aby nie stracił swoich właściwości, powinien być dodawany do  napoju w temperaturze 35 stopni, bo taka właśnie temperatura panuje w ulu. Stosuje się go często jako dodatek do naparów, które są szczególnie polecane na jesienne lub zimowe wieczory. Miód często gości też w daniach naszej diety pudełkowej.

Ksylitol

Ksylitol to zamiennik cukru pozyskiwany z kory brzozy. Jaki jest jego atut? Zawiera o 40% mniej kalorii, co czyni go zdrowszym „bratem cukru”. 

Erytrytol

Erytrytol zawiera jedynie 20 kcal cukru w 100 g, dlatego będzie idealny dla osób chcących zrzucić zbędne kilogramy. 

Tagatoza

To cukier pozyskiwany z laktozy, który ma niski indeks glikemiczny, a poziom słodkości jest zbliżony do cukru. 

Jak zredukować poziom cukru w diecie razem z cateringiem dietetycznym Eat Tasty Catering?

Nasza dieta pudełkowa jest dopasowana do Twoich potrzeb, zdrowa i smaczna. Dla osób mających problem z cukrem, szczególnie polecamy:

Skontaktuj się z nami.  

 

 

Dieta Low IG - co to takiego?

Dieta Low IG jest wskazana u osób ze zdiagnozowaną insulinoopornością i cukrzycą typu II. Przyjrzyjmy się bliżej temu zagadnieniu i zastanówmy się, jak można sobie z nim radzić za pomocą smacznego i zdrowego jadłospisu z cateringu dietetycznego w Warszawie. 

Insulinooporność - na czym polega problem? 

O insulinooporności możemy mówić wtedy, gdy występuje obniżona wrażliwość organizmu na działanie insuliny. Wówczas komórki w organizmie zaczynają być obojętne na insulinę, co wywołuje reakcję w postaci nadprodukcji hormonu (hiperinsulinemia). Insulina jest to hormon odpowiadający za regulowanie ilości cukru we krwi. Jest on produkowany w trzustce. 

Jakie są najważniejsze funkcje insuliny?

Możemy wyróżnić wiele przyczyn insulinooporności:

Poznajmy typowe objawy insulinooporności

Choroba u niektórych przebiega bezobjawowo, jednak w większości przypadków możemy wyróżnić charakterystyczne objawy jak: problemy z utrzymaniem masy ciała, zmęczenie, trudności z koncentracją, problemy z redukcją wagi, zaburzenia skórne, nadmierny apetyt, depresja czy nadpotliwość. 

Dlaczego dieta Low IG jest stosowana przez osoby z insulinoopornością?

Osoby cierpiące na insulinooporność powinny stosować dietę z niskim indeksem glikemicznym. Jest ona rekomendowana także u diabetyków czy osób, które chcą zrzucić zbędne kilogramy, korzystając np. z cateringu dietetycznego. W naszej diecie pudełkowej Low IG stosujemy całą paletę produktów, które przyczyniają się do łagodnego wzrostu glukozy we krwi. W śniadaniach diety pudełkowej  znajdziesz pieczywo razowe, w obiadach i kolacjach: grube kasze czy brązowy ryż. Do produktów o niskim indeksie IG zaliczamy warzywa (bez ziemniaków i dyni) i niektóre owoce. Dieta z niskim IG powinna zawierać błonnik, który zapewnia spowolnienie wchłaniania posiłku. Składniki obniżające indeks glikemiczny to: mięso, ryby, sery. Kucharze z naszego cateringu dietetycznego w Warszawie szczególnie często sięgają po wołowinę i drób oraz warzywa o niskim IG (cebula, cukinia, gotowane ziemniaki, groszek zielony), aby zapewnić Ci idealnie zbilansowaną dietę. Osoby z insulinoopornością mogą liczyć na odrobinę zdrowej słodyczy - zaskoczymy Cię ciastami bez cukru, naleśnikami czy goframi. 

Dieta z niskim indeksem glikemicznym - kto powinien ją stosować?

Dowiedz się więcej o diecie Low IG w naszym cateringu dietetycznym w Warszawie.

 

Wszystko o kilokaloriach w diecie

Kilokalorie często mylone są z kaloriami. Dowiedz się czym się różnią i dlaczego są tak ważne w stosowaniu codziennej, zdrowej diety. 

Definicja kalorii i ich znaczenie w prawidłowym odżywianiu 

Kaloria jest jednostką miary energii, lecz w kontekście diety pudełkowej powinniśmy mówić o kilokaloriach. W piśmiennictwie naukowym odnajdujemy przelicznik mówiący, że:  

1 kilokaloria (kcal) = 1000 kalorii (cal). 

Kilokalorie są jednostką energii cieplnej i to one mają związek z odżywianiem. Często używa się błędnego terminu „spalania kalorii”, podczas, gdy tak naprawdę chodzi o kilokalorie. To właśnie poprzez kilokalorie określa się ilość energii cieplnej, którą powinno się dostarczyć organizmowi poprzez spalanie pokarmów o określonej liczbie kcal. 

Jak obliczyć swoje zapotrzebowanie na (kilo)kalorie?

Dietetycy stosują dwa wskaźniki do obliczania zapotrzebowania kalorycznego: PPM i CPM.

Wartość PPM oblicza się na podstawie wzoru:

PPM (kobiety) = SWE (spoczynkowy wydatek energetyczny kcal) = (10 x masa ciała [kg])+(6,25 x wzrost [cm])-(5 x [wiek]) – 161

PPM (mężczyźni) = SWE (spoczynkowy wydatek energetyczny kcal) = (10 x masa ciała [kg])+(6, 25 x wzrost [cm])-(5 x [wiek]) + 5

Wzór CPM

CPM = PPM x współczynnik aktywności fizycznej PAL

Ilość energii (kalorii) niezbędnej do utrzymania procesów życiowych X codzienna aktywność fizyczna każdego dnia. 

Jak obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne? 

Samodzielne oszacowanie zapotrzebowania kalorycznego może być dla Ciebie trudne, lecz zawsze możesz skorzystać z dostępnych w sieci kalkulatorów. Uświadom sobie, jak istotne jest utrzymanie całkowitego zapotrzebowania kalorycznego w prawidłowym odżywianiu - decyduje ono m.in. o utrzymaniu satysfakcjonującej wagi ciała. Jeśli już prawidłowo obliczymy swoją kaloryczność, powinniśmy zadbać o zdrową dietę, która będzie odpowiednio zbilansowana. Oczywiście każdy z nas może mieć inny cel stosowania diety: redukcja wagi, przyrost tkanki mięśniowej czy też dieta eliminacyjna, którą stosuje się przy różnego rodzaju nietolerancjach, alergiach i chorobach. Alternatywą może być skorzystanie z naszej diety pudełkowej i wsparcia dietetyka, który prawidłowo i profesjonalnie obliczy Twoje zapotrzebowanie kaloryczne i dobierze odpowiednią dietę. 

Jeśli szukamy dobrej diety redukcyjnej, to od zapotrzebowania kalorycznego, powinniśmy odjąć 200-300 kcal. Wówczas nasza dieta będzie efektywna, a konsekwencja w jej stosowaniu pozwoli nam na utratę zbędnej wagi bez efektu jojo.  Jeśli trenujemy lub chcemy po prostu przybrać na wadze, do zapotrzebowania kalorycznego należy dodać 200-300 kcal. Wówczas nasza dieta będzie przyczyniać się do nabierania masy.

Nie wiesz jak obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne swojej diety? Skontaktuj  się z nami, a zrobimy to za Ciebie. 


Dieta sokowa - co warto o niej wiedzieć?

Jest to rodzaj diety, która budzi kontrowersje nie mniejsze niż dieta Dukana czy ketogeniczna. Odpowiednio stosowana może mieć szereg korzyści dla zdrowia. O jakiej diecie mowa?

Dieta sokowa - szansa na redukcję wagi czy zagrożenie?

Jest to rodzaj diety, w której tradycyjne posiłki zostają zastąpione sokami warzywno-owocowymi. Istnieje wiele różnych metod diety sokowej - od mniej do bardziej restrykcyjnych, a ich dobór zawsze powinien być konsultowany z dietetykiem. Niektóre z diet sokowych dopuszczają wprowadzanie do diety podczas postu pokarmów stałych, inne opierają się wyłącznie na sokach.

Po dietę sokową sięga coraz większa rzesza ludzi, co wynika z trendów w odżywianiu. Ten rodzaj diety występuje w niemal każdej diecie pudełkowej. Po pierwsze dieta oparta na prozdrowotnych sokach jest wegańska, co wpisuje się w wszechobecny trend odejścia od wyłącznego spożywania pokarmów mięsnych. Po drugie dieta sokowa jest spójna z filozofią ekologii, ponieważ produkcja dań i składników wegetariańskich jest mniej kosztowna od produkcji mięsa. Oczywiście dieta sokowa nie jest przeznaczona tylko dla wegetarian i wegan, ponieważ coraz częściej stosują ją osoby jedzące mięso. W niektórych jej wariantach stosuje się miód jako dodatek do soków warzywno-owocowych. Korzyścią detoksu sokowego są wskazania medyczne. Płynny pokarm znacznie przyspiesza wchłanianie składników odżywczych z przewodu pokarmowego do krwiobiegu oraz usprawnia proces trawienia.

Blaski i cienie diety sokowej

Zacznijmy od pozytywów, czyli korzyści dla zdrowia, jakie przynosi detoks sokowy. Ta dieta, jeśli stosowana jest krótkookresowo, przyczynia się do pozbycia się toksyn i złogów z ciała, co ma prozdrowotne działanie. Krótki post sokowy może mieć zbawienny wpływ dla nerek i wątroby oraz w kontekście uzupełnienia braków witaminy C, E, K czy składników odżywczych takich jak: potas, kwas foliowy czy karoten. Detoks sokowy jest też dobrym sposobem na odchudzanie, dlatego polecamy go w naszej diecie pudełkowej. 

Teraz o minusach diety sokowej, bo niewątpliwie takowe istnieją. Detoks sokowy może być niebezpieczny dla zdrowia, jeśli nie jest prowadzony pod okiem dietetyka. Dieta w formie płynnej może mieć negatywny wpływ na organizm, powodując np. nadmierne osłabienie czy też zmęczenie. Niska podaż kalorii podczas detoksu wiąże się z osłabieniem organizmu. Stosując detoks sokowy najlepiej wziąć urlop i zmniejszyć intensywność treningów, ponieważ nasz organizm będzie wtedy osłabiony i tym samym bardziej podatny na infekcje i kontuzje.

Detoks sokowy powinien być więc dostosowany do indywidualnych wskazań każdego z nas, skonsultowany z dietetykiem i zamawiany w godnym polecenia cateringu dietetycznym. Wówczas jest szansa na jego powodzenie i osiągnięcie celu.

Dowiedz się więcej, na temat bezpiecznego detoksu sokowego w Eat Testy Catering. 

 

dieta sokowa, detoks sokowy, catering dietetyczny, dieta pudełkowa. 

Jak odżywianie może spowolnić procesy starzenia?

(więcej…)

Jakie są główne korzyści diety pudełkowej?

Catering pudełkowy Warszawa to przygotowany przez dietetyka i kucharza zestaw posiłków na cały dzień, który jest dostarczany pod Twoje drzwi. Catering dietetyczny obejmuje 4-5 posiłków i zawiera limit kalorii, które klient wybiera podczas dokonywania zakupu. W naszej ofercie znajdują się diety: standard, wege, wege+ryba, sport czy office box. Poznajmy korzyści diety pudełkowej, która pomoże Ci odżywiać się zdrowiej i zaoszczędzić czas na gotowaniu.

Catering pudełkowy Warszawa niesie ze sobą wiele korzyści. Bez wątpienia pierwszą z nich jest oszczędność czasu - codziennie dostajesz zestaw 3 lub 5 pełnowartościowych posiłków, które musisz tylko odgrzać. Pudełka dietetyczne Warszawa to gwarancja otrzymania jedzenia jak z restauracji bez konieczności stania wielu godzin przy garnkach, a zamiast tego możesz spokojnie pracować, uprawiać sport czy spotykać się ze znajomymi bądź poświęcić więcej czasu swojej rodzinie. Czas na zakupy zostaje zredukowany do minimum, a Ty możesz cieszyć się pysznymi i zdrowymi posiłkami w poręcznych pudełkach, które zabierzesz do pracy czy na wyjazd służbowy lub zjesz w domu podczas home office. 

Drugą korzyścią cateringu pudełkowego Warszawa jest wygoda. Swoją dietę zamówisz online za pomocą paru kliknięć bez wychodzenia domu. Menu pudełek dietetycznych Warszawa jest dostępne online i jest ono przygotowywane przez profesjonalnego dietetyka i kucharza z dokładnie wyliczoną ilością kalorii.

Dla kogo jest catering dietetyczny?

Pudełka dietetyczne Warszawa to idealny wybór dla osób, które nie potrafią gotować. Jeśli nie umiesz ugotować obiadu nawet z prostego przepisu lub nie masz chęci do gotowania, catering dietetyczny jest właśnie dla Ciebie. Dieta pudełkowa warszawa ceny zapewni Ci wybór diety dopasowanej do preferencji i grubości portfela. Doświadczony kucharz wedle wskazówek dietetyka przygotuje dla Ciebie posiłki na cały dzień, a Ty w swoim domu lub biurze poczujesz się jak w renomowanej restauracji. Dieta pudełkowa Warszawa to najlepszy wybór dla zapracowanych osób. 

W dbaniu o ładną sylwetkę lub odchudzaniu bardzo ważna jest regularność posiłków. Niektórzy z nas będąc w pośpiechu zapominają rano o śniadaniu - najważniejszym posiłku dnia, który zapewnia energię na wiele godzin. Jeszcze inni jedzą tylko obiad lub późną kolację.  Pudełka dietetyczne Warszawa zapewniają regularne posiłki (zwykle jest to śniadanie, II śniadanie, obiad, podwieczorek i kolacja), co uczy Cię systematyczności jedzenia o stałych porach i pozytywnie przekłada się na Twoje zdrowie. Dzięki diecie pudełkowej Warszawa będziesz mieć wszystko pod kontrolą i poprawisz swoje zdrowie. 

Przeczytaj, na czym polega dieta sportowa w cateringu dietetycznym 

Dlaczego catering dietetyczny się opłaca?

Analizując dieta pudełkowa Warszawa ceny trzeba przyznać, że koszt cateringu posiada idealny stosunek jakości do ceny. Inną korzyścią cateringu pudełkowego Warszawa jest odpowiednia kaloryczność posiłków. Klient wybiera dzienną ilość kalorii wedle swojego zapotrzebowania kalorycznego - jeśli chce schudnąć, powinien zdecydować się na mniejszą ilość kalorii, by doprowadzić do ujemnego bilansu kalorycznego i redukcji zbędnych kilogramów. Posiłki naszych pudełek dietetycznych Warszawa są idealnie zbilansowane pod kątem mikroskładników i tworzone z najwyższej jakości produktów, by zapewnić Ci maksymalnie zdrowe i smaczne posiłki. Dzięki diecie pudełkowej Warszawa masz pewność, że spożywasz dziennie odpowiednią ilość kalorii. 

Suplementy w diecie

Dieta jest fundamentem zdrowego organizmu, niestety czasami ciężko jest uzyskać wystarczającą wartość zdrowych tłuszczy czy witamin, bazując tylko na zdrowym odżywianiu. Tutaj z pomocą przychodzą suplementy diety, które przyniosą nam wiele korzyści, jeśli staną się elementem codziennej diety. Ważne jest świadome dobieranie suplementów diety to znaczy wybieranie tylko tych, które są nam faktycznie potrzebne a nie tych pojawiających się w reklamach firm farmaceutycznych lub suplementacyjnych. Napisaliśmy dla Ciebie ten artykuł, by podzielić się naszym punktem widzenia odnośnie suplementacji oraz by pomóc Ci w odpowiedzialnym wyborze suplementów.

Poznaj cennik naszej diety pudełkowej. 

Dieta czy suplementacja czy może to i to ? 

Dobrze ułożona i zbilansowana dieta jest podstawą sukcesu, który stanowi uzyskanie założonych celów oraz do prowadzenia zdrowego trybu życia. Nie można jej zastąpić suplementacją. Suplementy są tylko uzupełnieniem diety - to znaczy, że jeśli nie jesteśmy w stanie dostarczyć pewnych mikro i makro składników, wtedy sięgamy po suplementy, które uzupełnią nam ich niedobór w diecie. Na przykład jeśli nasza dieta nie jest bogata w produkty rybne/orzechy, warto dodać do niej suplementy takie jak tran czy kwasy tłuszczowe omega 3.

Czy suplementacja jest zdrowa i bezpieczna? 

Suplementacja może być zarówno zdrowa, jak i bezpieczna oraz niezdrowa i niebezpieczna. Wiele zależy od wybranej suplementacji. Ważne jest źródło pochodzenia suplementacji, a najbardziej jej skład. Wybierajmy więc sprawdzone firmy farmaceutyczne oraz stosujmy się do zalecanych dawek, nie przekraczając zalecanych proporcji. Trzymanie się zaleceń producentów jest bardzo ważne, a długotrwałe przekraczanie zaleceń może mieć niebezpieczne dla zdrowia skutki.

Przeczytaj więcej: dieta pudełkowa - czy warto? 

Świadome wybieranie suplementów 

Obecnie na rynku jest mnóstwo suplementów diety, których producenci deklarują nieprawdopodobne efekty. W tym miejscu warto się zatrzymać. Rynek suplementacyjny nie zawsze gra z nami fair play, co pokazały nam ostatnie lata, kiedy producenci potrafili zawyżać wartości produktu lub nawet ukrywać zawarte w nich związki chemiczne. Dlatego źródło pochodzenia suplementów jest bardzo ważne i należy na to zwracać uwagę podczas wyboru preparatu. 

Jakie suplementy diety polecamy?

Suplementację warto zacząć takimi produktami jak: 

Są to podstawowe suplementy, które są bezpieczne i mogą pozytywnie wpłynąć na wasze zdrowie przy odpowiedzialnym użytkowaniu. 

Poznaj wszystkie diety cateringu dietetycznego Eat Tasty Catering.

Jak rozpocząć dietę?

Stracić kilogramy czy przybrać na masie? To pytanie często zadają sobie osoby, które wprowadzają właśnie zdrową dietę do swojego codziennego jadłospisu. Wybór jednej z opcji powinien być dopasowany do indywidualnych preferencji każdego człowieka i skonsultowany z dietetykiem. Jak zatem skutecznie rozpocząć dietę bez efektu jojo? 

Dieta - oczekiwania vs rzeczywistość 

Drugim często zadawanym pytaniem przez naszych klientów jest „jaką dietę wybrać?”. Mamy mnóstwo możliwości - ketogeniczną, paleo, wysoko proteinową lub inną. Ważnym pytaniem jest, czy razem z dietą rozpocząć suplementację, a jeśli tak, to jakie suplementy wybrać, by osiągnąć zamierzony efekt? Kolejną wątpliwość stanowi pytanie, czy skorzystać z cateringu dietetycznego czy też przygotowywać samemu posiłki? 

Początek przygody z dietą powinniśmy zacząć od określenia celu, jaki chcemy osiągnąć i na bazie niego wybrać odpowiednią strategię żywieniową. Przed wyborem preferowanej diety powinniśmy wykonać badania krwi i testy na alergie pokarmowe, aby przygotowana dieta była bezpieczna i zdrowa. Warto udać się do renomowanego dietetyka, który ma np. dyplom wyższej uczelni, niezbędne certyfikaty i doświadczenie. Pozwoli nam to na uniknięcie skorzystania z usług nierzetelnego i nieprofesjonalnego dietetyka. Po analizie dietetycznej, otrzymaniu wyników badań krwi i testów alergicznych, można przystąpić do samodzielnego układania diety lub zamówienia jej w sprawdzonym cateringu dietetycznym. 

Utrata kilogramów vs przybranie na masie

Posiadając już informacje o alergiach pokarmowych oraz o stanie naszego zdrowia, powinniśmy określić nasze dzienne zapotrzebowanie kaloryczne. Nie musimy stosować wzorów matematycznych, ponieważ w internecie możemy znaleźć gotowe kalkulatory BMI oraz BMR,  które za nas to obliczą. Proponujemy rozpocząć dietę przez pierwszy tydzień od zapotrzebowania kalorycznego, które utrzymuje naszą wagę i stopniowo obcinać lub dodawać 200-300 kcal co tydzień. Proces dodawania lub obcinania kalorii powinien być utrzymywany do momentu otrzymania wagi, którą chcemy osiągnąć. Oczywiście jeśli nasze zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 3000 kcal, a docelowa waga miałaby potrzebować tylko 1500 kcal dziennie, to proponujemy wydłużać zbijanie kalorii w czasie i dokonywać tego co dwa tygodnie. Drastyczne zmiany powodują szok dla organizmu, co sprawia, że psychicznie ciężko nam jest  utrzymać taką dietę. 

Suplementy 

Suplementy są na pewno bardzo pomocne, ale to tylko dodatek, który nie powinien dominować w naszej diecie. Podstawą jest uzyskanie jak największej liczby mikro i makro składników z naszej diety. Suplementy powinny był do niej włączone, kiedy nie możemy pozyskać poszczególnych wartości z naszej diety. Więcej o suplementach przeczytasz w tym artykule na naszym blogu.  W razie niedoborów tłuszczu możemy sięgnąć po tran i kwasy omega 3. Niedobory białka warto uzupełniać suplementami proteinowymi. 

Przeczytaj więcej o suplementach w diecie.

Dieta pudełkowa czy samodzielne układanie posiłków?

Tutaj kwestia jest prosta  - jeśli jesteś w stanie sobie pozwolić finansowo na dietę pudełkową, to będzie to na pewno najlepsze rozwiązanie. Wówczas otrzymasz gotowe posiłki przygotowane przez profesjonalnych kucharzy i dietetyków, co zdejmie z Ciebie ciężar samodzielnego gotowania, układania diety czy zmywania. Zyskasz cenny czas na własne hobby, bliską osobę, rodzinę lub pracę. Jeśli jednak nie posiadasz wystarczających środków finansowych na catering dietetyczny, bez problemu możesz samodzielnie ułożyć oraz obliczyć dietę, korzystając z kalkulatorów kalorii oraz przepisów z Internetu. Rozpoczęcie diety nie jest prostym zadaniem, ale jeszcze trudniejsze wydaje się być jej przestrzeganie i utrzymanie osiągniętych efektów. Wierzymy w Ciebie, że jesteś zdeterminowany do osiągnięcia celu i trzymamy za Ciebie kciuki. Mamy nadzieję, że informacje zawarte w powyższym tekście pomogą Ci w prawidłowym wyborze perfekcyjnie dopasowanej diety. 

Do zobaczenia w kolejnych wpisach na naszym blogu!

Team Eat Tasty Catering