Technologia pakowania jedzenia MAP

Technologia MAP funkcjonuje w branży spożywczej i mięsnej od wielu lat, ale od jakiegoś czasu zaczęła odgrywać coraz większą rolę w cateringu dietetycznym w Warszawie. Opiera się ona na wykorzystaniu mieszaniny gazowej w pakowaniu żywności. Wcześniej stosowano do tego celu powietrze. Dowiedzmy się więcej na temat technologii MAP. 

Czym jest technologia pakowania MAP?

Pod skrótem „MAP”, kryje się termin „Modified Atmosphere Packaging”, który oznacza pakowanie produktów w atmosferze zmodyfikowanej (inaczej ochronnej). Tę innowacyjną technologię wykorzystujemy do pakowania naszej diety pudełkowej. Technologia MAP polega na zastąpieniu powietrza wypełniającego opakowanie mieszaniną gazów. Jest ona stosowana w odniesieniu do mięsa, ryb, wędlin czy warzyw. Pakowanie MAP wykorzystuje mieszaninę gazową azotu, tlenu i dwutlenku węgla. Dla zachowania najwyższej jakości ochrony żywności, skład i proporcje gazów ustala się indywidualnie w trakcie pakowania. Polega to na zmianie składu atmosfery tudzież zastąpieniu próżni mieszaniną gazową. Technologia wydłuża termin przydatności do spożycia, dlatego tak często jest wykorzystywana w cateringu dietetycznym Warszawa. 

Jakie są korzyści technologii MAP w diecie pudełkowej?

Główną wartością technologii MAP w cateringu dietetycznym w Warszawie jest wydłużenie przydatności do spożycia żywności, przyspieszenie utleniania tłuszczów oraz zapobieganie zmianom smaków i zapachów. Dzięki technologii możemy zachować najwyższą jakość oferowanych diet, które dowozimy wprost pod Twoje drzwi! 

Poznajmy znaczenie poszczególnych gazów w kontekście pakowania diety pudełkowej. Dwutlenek węgla odpowiada za hamowanie wzrostu bakterii Gram-ujemnych, drożdży i pleśni. Oczywiście stosowanie dwutlenku węgla w pudełkach dietetycznych w Warszawie. także powinno być pod kontrolą specjalistów - zbyt duże stężenie może nadać produktom kwaśnego smaku. Azot chroni nasze opakowania diety pudełkowej przed deformacją, co ma duże znaczenie w trakcie transportu. W technologii pakowania MAP nie mogło zabraknąć tlenu - w kontekście pakowania żywności zapewnia on ograniczanie wzrostu drobnoustrojów beztlenowych. Jeśli pakowane jest mięso, tlen pozwala na utrzymanie odpowiedniej ilości mioglobiny i zachowanie jasnoczerwonej barwy. 

Dzięki zastosowaniu mieszaniny tych gazów możemy przedłużyć okres przydatności do spożycia bez uszczerbku na jakości. Sprawia to, że dania są świeże i smaczne, a składniki zachowują naturalne właściwości. 

Dowiedz się więcej o naszych pudełkach dietetycznych Warszawa.

Alkohol w diecie pudełkowej

Temat picia alkoholu zawsze pojawia się przy wszelkiego rodzaju dietach. Czy stosując dietę pudełkową w celu zrzucenia paru kilogramów możemy pić alkohol? Jeśli liczymy kalorie, to na jakie odstępstwa i czy w ogóle możemy sobie pozwolić? Co wiemy o kaloryczności alkoholu i jego wpływie na zdrowe odżywianie?

„Kieliszek czerwonego wina do obiadu dobrze wpływa na trawienie”. “Mój dziadek pił codziennie koniak, bo lekarz mu tak zalecił dla zdrowia”. Tego typu stwierdzenia można usłyszeć z ust wielu osób. Ile jest w nich prawdy, a które z nich to mit? Generalnie wiadomo, że alkohol spożywany w dużych ilościach jest szkodliwy. Jednak istnieją udowodnione teorie np. o pozytywnym wpływie czerwonego wina na nasz organizm, ponieważ zawiera kwas elagowy, który przyspiesza spalania tkanki tłuszczowej, wpływa pozytywnie na poziom cholesterolu, a także wzmacnia odporność.

Czy można pić alkohol stosując dietę taką jak pudełka dietetyczne Warszawa?

Generalnie alkohol w trakcie diety nie jest zbyt dobrym pomysłem. Bez względu czy to tradycyjna dieta pudełkowa z mięsem czy też catering dietetyczny wegetariański Warszawa, to alkohol jest bardzo kaloryczny i dlatego nie wskazany podczas stosowania diety. Po wypiciu jednego kieliszka wódki nasz metabolizm zwalnia nawet o 30%, co w przypadku diety redukcyjnej jest bardzo dużym stoperem. Dodatkowo po alkoholu wzrasta ochota na podjadanie kalorycznych przekąsek i w ten sposób łatwo możemy przekroczyć dzienny limit kalorii, który w diecie pudełkowej jest dokładnie wyliczony.

Dlaczego warto wybrać nasz catering dietetyczny? 

Wniosek z tego taki, że lepiej jednak nie spożywać alkoholu podczas diety, ale oczywiście jeden kieliszek wina, nie zrujnuje jeszcze naszych poczynań. 

Poniżej przykłady przybliżonej kaloryczności poszczególnych trunków:

- Białe wino wytrawne (lampka 150 ml) - ok. 99 kcal
- Wino czerwone wytrawne (lampka 150 ml) - ok. 102 kcal
- Wino półsłodkie (lampka 150 ml) - ok. 144 kcal
- Piwo jasne (500 ml) - ok. 245 kcal
- Wódka (kieliszek 25ml) - ok. 55 kcal
Jeśli jednak zdarzy nam się już napić, pamiętajmy aby rozcieńczać alkohol wodą albo przepijać wodą mineralną. Zapobiega to odwodnieniu i tym samym wypłukaniu minerałów i witamin. Pamiętajmy, by nie pić zbyt często alkoholu podczas stosowania cateringu 1800 kalorii czy catering 2000 kalorii, bo to obniży efektywność odchudzania.

 

Dowiedz się, jak odżywianie może zatrzymać procesy starzenia.

Czy od piwa rośnie brzuch?

Patrząc na kaloryczność poszczególnych alkoholi to kufel piwa wypada najgorzej, gdyż zawiera ok. 250 kcal. Dodatkowo piwo zwiększa łaknienie, bo zawiera chmiel, zaliczany do roślin konopijnych silnie zwiększających potrzebę jedzenia. Picie podczas stosowania pudełek dietetycznych Warszawa czy cateringu dietetycznego wegetariańskiego Warszawa obniża efektywność odchudzania i wpływa negatywnie na nasze zdrowie. 

Piwo ma bardzo wysoki indeks glikemiczny, co również zwiększa apetyt za sprawą zmian w poziomie cukru. Dlatego prawdą jest, że od piwa może rosnąć brzuch 🙂 Samo w sobie piwo jest bardzo kaloryczne, a do tego zwiększa apetyt i istnieje ryzyko, że będziemy podjadać różne kaloryczne przekąski podczas picia złocistego trunku z pianką. Pijąc piwo podczas stosowania diety  cateringu dietetycznego wegetariańskiego Warszawa lub pudełek dietetycznych Warszawa, podnosimy dzienną kaloryczność spożywanych posiłków. Wybierając dietę np. catering 1800 kalorii lub catering 2000 kalorii warto nie jeść nic więcej poza daniami z pudełek, pijąc jedynie wodę i herbatę czy kawę. 

Podsumowując, jeśli już chcemy napić się jakiegoś trunku, to wybierzmy kieliszek wytrawnego wina.

Dowiedz się więcej o 8 dietach naszego cateringu dietetycznego Eat Tasty Box. 

Jak uchronić się od efektu jojo?

O efekcie jojo pewnie słyszał każdy, a niektórzy nawet mieli nieprzyjemność go doświadczyć. Jest to efekt, który czasem pojawia się po stosowaniu diety. Jest to błędne koło odchudzania, które nie jest dobre dla naszego zdrowia. Jak go uniknąć?

Efekt jojo, czyli zwiększenie masy ciała zazwyczaj kilka tygodni po zakończeniu odchudzania i zredukowaniu wagi. Może występować wielokrotnie jako naprzemiennie chudnięcie i kolejno przybieranie na wadze. 

Przyczyny efektu jojo

Głównym powodem pojawienia się efektu jojo jest niekonsekwencja osób, które stosują diety odchudzające. Często po zakończeniu takiej diety i uzyskaniu odpowiedniej wagi, wracają do starych nawyków żywieniowych. Warto skorzystać z cateringu z wyborem menu Warszawa w celu utrzymania prawidłowej wagi. Brak aktywności fizycznej, siedzący tryb życia i wcześniejsze głodzenie organizmu (podczas diety) wpływa na ponowny przyrost tkanki tłuszczowej. Jeśli stosowana dieta była bardzo restrykcyjna to organizm gromadzi zapasy i dlatego efekt może być odwrotny od oczekiwanego. Dodatkowo stres jest czynnikiem, który nie pomaga w uniknięciu efektu jojo. Często “zajadamy” problemy albo nagradzamy się jedzeniem za stres i wysiłek, który pojawił się w procesie chudnięcia.

Dowiedz się, dlaczego nie chudniesz mimo, że jesz mało. 

Co zrobić, aby uniknąć efektu jojo?

Należy zastosować w swoim życiu kilka prostych zasad, które pomogą nam uchronić się przed naprzemiennym chudnięciem i tyciem. Redukcja i utrzymanie odpowiedniej masy ciała to stała praca i przede wszystkim należy raz na zawsze zmienić swoje nawyki żywieniowe. Żadna dieta nie jest trwała, jeśli po jej zakończeniu wrócimy do niezdrowego jedzenia. Warto po zakończeniu diety zamówić catering z wyborem menu Warszawa lub dietę flex, by nie wrócić do dawnych, negatywnych nawyków żywieniowych. 

Po drugie ważna jest aktywność fizyczna i regularne uprawianie sportu. 

Kolejno należy pamiętać, że diety o zbyt małej kaloryczności i głodówki spowalniają procesy metaboliczne i organizm zaczyna oszczędzać energię i magazynować zapasy, a finalnie przetwarzać je w tkankę tłuszczową. Dlatego ważne jest odpowiednie dobranie zbilansowanej diety, aby uniknąć niepożądanych skutków. 

Propozycją dla osób chcących uniknąć efektu jojo jest profesjonalny catering dietetyczny Warszawa. Pudełka dietetyczne Warszawa to dobre rozwiązanie, które pomoże dobrać odpowiednią kaloryczność dań, tak aby organizm otrzymywał odpowiednie składniki odżywcze. Profesjonalny catering dietetyczny Warszawa pomaga budować zdrowe nawyki żywieniowe, w tym regularność jedzenia. Gotowy, zapakowany posiłek możemy wziąć do pracy i od razu zjeść lub wystarczy go tylko podgrzać. Istotne jest, że nasz catering z wyborem menu Warszawa czy dieta flex oferuje szeroką ofertę dedykowaną osobom o różnych preferencjach żywieniowych. Zarówno ci co jedzą mięso, ryby jak i wegetarianie znajdą coś dla siebie w naszych smacznych i dobrze skomponowanych posiłkach profesjonalnego cateringu dietetycznego Warszawa.  

Nawet, gdy już zakończysz dietę odchudzającą, nasz catering dietetyczny pomoże ci utrzymać masę ciała i tym samym uniknąć efektu jojo.

Dlaczego z dietą pudełkowa masz większe szanse na redukcję zbędnych kilogramów?

Klienci cateringów dietetycznych bardzo często decydują się na dietę pudełkową z powodu chęci zrzucenia zbędnych kilogramów. Poznajmy atuty „pudełek” w kontekście odchudzania. 

Co jest największą zaletą cateringu dietetycznego, jeśli chcemy schudnąć?

Najczęstszym powodem wyboru pudełek dietetycznych Warszawa obok chęci zaoszczędzenia czasu na gotowaniu jest właśnie pragnienie zrzucenia zbędnych kilogramów. Schudnąć nie zawsze jest łatwo, tym bardziej jeśli musimy sami sobie gotować czy indywidualnie obliczać kaloryczność potraw. Zdecydowanie największą zaletą pudełek dietetycznych Warszawa jest przygotowane menu przez profesjonalnego dietetyka, który oblicza kaloryczność i dba o odpowiednie dostarczenie witamin i substancji odżywczych w każdym posiłku.

Dowiedz się więcej o zdrowych nawykach żywieniowych.

Dietetyk doradzi Ci, czy wybrać: 

Samodzielne gotowanie czy jedzenie na mieście nie jest w stanie dostarczyć nam zawsze odpowiednio zbilansowanych posiłków, co prowadzi do spożywania zbyt dużej ilości kalorii czy tycia. Czynnikiem decydującym o redukcji wagi jest prawidłowo dobrana kaloryczność i niepodjadanie poza posiłkami dostarczonymi przez catering dietetyczny. Jeśli trzymamy się diety przygotowanej przez catering dietetyczny Warszawa, to mamy duże szanse na zrzucenie wagi. 

Catering dietetyczny Warszawa gwarantuje perfekcyjne dobranie kaloryczności, która może być ustalona poniżej zapotrzebowania (wówczas ma miejsce ujemny bilans kaloryczny), by spowodować redukcję tkanki tłuszczowej. Oczywiście dietetyk cateringu pudełkowego Warszawa nigdy nie zaproponuje też zbyt niskiej kaloryczności, która może prowadzić do efektu „jojo”. Skontaktuj się z nami, a dowiesz się, czy optymalna  dla Ciebie będzie dieta pudełkowa 1500 kcal warszawa czy 2000 kcal. 

Przed rozpoczęciem przygody z pudełkami dietetycznymi Warszawa można skonsultować się z dietetykiem z danej firmy cateringowej za darmo. W efekcie dietetyk z cateringu pudełkowego Warszawa dobierze nam idealną ilość kalorii oraz rodzaj diety - sport, standard, wegetariańską czy wegetariańską z rybami. Alternatywą dla osób szukających zdrowej diety będzie skorzystanie z powszechnie dostępnych kalkulatorów kaloryczności online. 

W cateringu dietetycznym Warszawa to właśnie kucharz przygotowuje wszystkie posiłki, co gwarantuje jakość i wykorzystanie zdrowych składników, co wspomaga proces odchudzania. Efektywne odchudzanie z cateringiem pudełkowym Warszawa ma miejsce, kiedy chudniemy od 4 do 6 kg miesięcznie, co jest bezpieczne i redukuje ryzyko pojawienia się efektu „jojo”. 

Dieta sportowa w cateringu dietetycznym

Dieta ma kluczowe znaczenie podczas uprawiania sportu, bez względu na to, czy sportem zajmujemy się amatorsko czy zawodowo. Dobrym rozwiązaniem jest catering dietetyczny dla sportowców, który będzie zawierał idealnie zbilansowane posiłki wraz z odpowiednią ilością kalorii. 

Poznajmy ogólne cechy diety pudełkowej sport

Najlepsza dieta pudełkowa Warszawa to taka, która ma opcję diety sport. Pierwszą cechą diet pudełkowych dla sportowców jest wysoka kaloryczność i energetyczność.  Z racji dużego wysiłku i spalania kalorii podczas aktywności fizycznej, diety sport zawierają dieta pudełkowa 3500 kcal warszawa, co gwarantuje zdrowy zastrzyk energii i odpowiednie proporcje białka, węglowodanów i tłuszczy. 

Najczęściej w najlepszej diecie pudełkowej Warszawa dla sportowców stosuje się następujący podział makroskładników: 50-60 % węglowodanów, 25-30% białka i 15-20% tłuszczu. W diecie pudełkowej dla osób uprawiających sport nie może zabraknąć odpowiednich witamin i minerałów. Ważne jest, by posiłki zawierały witaminę D, wapń, żelazo i cynk. 

Dieta pudełkowa lub box Warszawa może być dopasowana do uprawianej dyscypliny czy większej kaloryczności, dlatego tak wielu sportowców korzysta z cateringu dietetycznego. Dzięki temu dostarczają organizmowi odpowiedniej ilości energii, co jest kluczowe podczas treningów czy przed zawodami. Na etykiecie każdego posiłku dostarczonego przez catering dietetyczny znajduje się ilość makroskładników, co gwarantuje kontrolę ich przyjmowania. Na każdym pudełku widzimy np. dieta pudełkowa 3500 kcal Warszawa, co pozwala na kontrolę kaloryczności i zdrowej diety. Do diety pudełkowej sport wykorzystuje się najwyższej jakości składniki, które są zdrowe i dopasowane do aktywności fizycznej. 

Przeczytaj, jak dieta pudełkowa może wpłynąć na redukcję zbędnych kilogramów.

Składniki odżywcze w diecie sport box Warszawa

Podczas zakupu najlepszej diety pudełkowej Warszawa. np. dieta pudełkowej 3500 kcal Warszawa doradzimy Ci, jaką kaloryczność dobrać do Twoich potrzeb. Nasz dietetyk może zaproponuje Ci dietę pudełkową 1500 kcal Warszawa - wszystko zależy od masy ciała, częstotliwości i rodzaju treningu oraz celu, jaki chcesz osiągnąć. Zadbamy o perfekcyjny dobór makroskładników takich jak: białko, tłuszcze i węglowodany. Nasze dania box Warszawa będą odżywcze i dedykowane sportowcom. Używamy tylko najwyższej jakości składników od sprawdzonych dostawców, co sprawia, że po podgrzaniu nasze dania zachowują niepowtarzalny smak i świeżość. Wybierz dietę pudełkową 1500 kcal warszawa lub 3500 kcal i trenuj w asyście jedzenie stworzonego z myślą o sportowcach. 

Jaki jest przykładowy jadłospis w diecie pudełkowej sportowej?

Na śniadanie serwujemy owsiankę z dodatkiem owoców i orzechów na mleku. Na drugie śniadanie polecamy owoce pod kruszonką lub ciasto z owocami fit czy panna cottę. Obiad - główny posiłek dnia to duszony indyk w orientalnym sosie w asyście gotowanych warzyw i ryżu lub łosoś podany na puree z kalafiora i gotowane warzywa. Podwieczorek stanowią marchewki z dipem jogurtowym lub smoothie, a na kolację pełnoziarniste pieczywo z pastą jajeczną lub wędliną oraz pomidorki koktajlowe. Nasze menu w diecie sport jest różnorodne, dlatego gwarantujemy, że Ci się nie znudzi i będzie idealnie dopasowane do wybranej kaloryczności oraz Twoich gustów. 

Jakie są główne korzyści diety pudełkowej?

Catering pudełkowy Warszawa to przygotowany przez dietetyka i kucharza zestaw posiłków na cały dzień, który jest dostarczany pod Twoje drzwi. Catering dietetyczny obejmuje 4-5 posiłków i zawiera limit kalorii, które klient wybiera podczas dokonywania zakupu. W naszej ofercie znajdują się diety: standard, wege, wege+ryba, sport czy office box. Poznajmy korzyści diety pudełkowej, która pomoże Ci odżywiać się zdrowiej i zaoszczędzić czas na gotowaniu.

Catering pudełkowy Warszawa niesie ze sobą wiele korzyści. Bez wątpienia pierwszą z nich jest oszczędność czasu - codziennie dostajesz zestaw 3 lub 5 pełnowartościowych posiłków, które musisz tylko odgrzać. Pudełka dietetyczne Warszawa to gwarancja otrzymania jedzenia jak z restauracji bez konieczności stania wielu godzin przy garnkach, a zamiast tego możesz spokojnie pracować, uprawiać sport czy spotykać się ze znajomymi bądź poświęcić więcej czasu swojej rodzinie. Czas na zakupy zostaje zredukowany do minimum, a Ty możesz cieszyć się pysznymi i zdrowymi posiłkami w poręcznych pudełkach, które zabierzesz do pracy czy na wyjazd służbowy lub zjesz w domu podczas home office. 

Drugą korzyścią cateringu pudełkowego Warszawa jest wygoda. Swoją dietę zamówisz online za pomocą paru kliknięć bez wychodzenia domu. Menu pudełek dietetycznych Warszawa jest dostępne online i jest ono przygotowywane przez profesjonalnego dietetyka i kucharza z dokładnie wyliczoną ilością kalorii.

Dla kogo jest catering dietetyczny?

Pudełka dietetyczne Warszawa to idealny wybór dla osób, które nie potrafią gotować. Jeśli nie umiesz ugotować obiadu nawet z prostego przepisu lub nie masz chęci do gotowania, catering dietetyczny jest właśnie dla Ciebie. Dieta pudełkowa warszawa ceny zapewni Ci wybór diety dopasowanej do preferencji i grubości portfela. Doświadczony kucharz wedle wskazówek dietetyka przygotuje dla Ciebie posiłki na cały dzień, a Ty w swoim domu lub biurze poczujesz się jak w renomowanej restauracji. Dieta pudełkowa Warszawa to najlepszy wybór dla zapracowanych osób. 

W dbaniu o ładną sylwetkę lub odchudzaniu bardzo ważna jest regularność posiłków. Niektórzy z nas będąc w pośpiechu zapominają rano o śniadaniu - najważniejszym posiłku dnia, który zapewnia energię na wiele godzin. Jeszcze inni jedzą tylko obiad lub późną kolację.  Pudełka dietetyczne Warszawa zapewniają regularne posiłki (zwykle jest to śniadanie, II śniadanie, obiad, podwieczorek i kolacja), co uczy Cię systematyczności jedzenia o stałych porach i pozytywnie przekłada się na Twoje zdrowie. Dzięki diecie pudełkowej Warszawa będziesz mieć wszystko pod kontrolą i poprawisz swoje zdrowie. 

Przeczytaj, na czym polega dieta sportowa w cateringu dietetycznym 

Dlaczego catering dietetyczny się opłaca?

Analizując dieta pudełkowa Warszawa ceny trzeba przyznać, że koszt cateringu posiada idealny stosunek jakości do ceny. Inną korzyścią cateringu pudełkowego Warszawa jest odpowiednia kaloryczność posiłków. Klient wybiera dzienną ilość kalorii wedle swojego zapotrzebowania kalorycznego - jeśli chce schudnąć, powinien zdecydować się na mniejszą ilość kalorii, by doprowadzić do ujemnego bilansu kalorycznego i redukcji zbędnych kilogramów. Posiłki naszych pudełek dietetycznych Warszawa są idealnie zbilansowane pod kątem mikroskładników i tworzone z najwyższej jakości produktów, by zapewnić Ci maksymalnie zdrowe i smaczne posiłki. Dzięki diecie pudełkowej Warszawa masz pewność, że spożywasz dziennie odpowiednią ilość kalorii. 

Czym zastąpić mięso w diecie pudełkowej?

 

Dieta wegetariańska jest dziś bardzo popularna i stanowi ważną część oferty cateringu dietetycznego Warszawa. Osoby, które czasowo lub na stałe rezygnują z mięsa, szukają jego zamienników. W artykule przyjrzymy się produktom, które z powodzeniem mogą zastąpić mięso w codziennej diecie, będąc stosowane przez profesjonalny catering dietetyczny Warszawa.  

Osoby, które chcą zrezygnować z mięsa na jakiś czas lub na stałe często zadają sobie pytanie, jak zastąpić drób czy wołowinę? Nasz catering dietetyczny wegetariański Warszawa posiada w menu wiele składników, które z powodzeniem zastępują mięso, a do tego  są zdrowe i smaczne. 

Zamienniki mięsa w cateringu dietetycznym

Pierwszym zamiennikiem mięsa stosowanym przez tani catering Warszawa i idealny dla flexitarian jest tofu, czyli ser na bazie soi, który swoją konsystencją przypomina twaróg z mleka krowiego. Tofu jest cennym źródłem magnezu, potasu i wapnia. Jego spożywanie chroni przed nadciśnieniem tętniczym czy miażdżycą. Tofu smakiem może przypominać drób, więc jest dobrą propozycją dla osób, które niedawno zrezygnowały z mięsa. Ten wegetariański przysmak często znajduje się w menu profesjonalnego cateringu dietetycznego Warszawa. 

Drugą propozycją  cateringu dietetycznego wegetariańskiego Warszawa są rośliny strączkowe, do których należą: groch, soczewica, ciecierzyca. Rośliny strączkowe to częsta pozycja w menu wegetarian, ponieważ te produkty są nie tylko smaczne, ale i zdrowe - zawierają dużo białka i witamin z grupy B. Z roślin strączkowych robi się m.in. falafel, kotlety roślinne czy wyśmienite wegeburgery, a ich smak jest doceniany przez niejednego kucharza profesjonalnego cateringu dietetycznego Warszawa.

Kolejny zamiennikiem mięsa dostępnym w cateringu dietetycznym Warszawa może być tempeh i seitan. Tempeh to produkt sojowy, który jest sfermentowany. Przez wielu kucharzy uważany jest za substytut ryb ze względu na konsystencję i smak. Z kolei seitan to produkt wytworzony z glutenu pszennego (mąka pszenna), który można smażyć, grillować czy piec. Jest to doskonały substytut mięsa - steka, gulaszu czy tortilli z dodatkiem wegańskiego mięsa, który często jest podawany klientom w cateringu dietetycznym wegetariańskim Warszawa. 

Jakie warzywa i nasiona jeść w diecie wegetariańskiej?

Ważnym elementem diety pudełkowej wegetariańskiej czy taniego cateringu Warszawa są rośliny zielonoliściaste. Należą do nich: jarmuż, szpinak, boćwina i natka pietruszki, a ich głównym atutem jest wysoka zawartość żelaza. Rekomenduje się podawanie roślin zielonoliściastych w asyście witaminy C, co podnosi skuteczność wchłaniania żelaza w jelicie. 

Decydując się na dietę wegetariańską np. z cateringu dietetycznego Warszawa nie możemy zapominać o orzechach, pestkach czy nasionach, które są cennym źródłem białka i tłuszczy oraz witamin czy minerałów. Te produkty mogą być dodatkiem do potraw lub ważnym składnikiem past i są często wykorzystywane przez tani catering warszawa. 

Catering dietetyczny Warszawa stosuje też zamiennik mięsa - teksturowane białko roślinne (TVP). Jest ono tworzone z mąki sojowej i służy m.in. jako panierka do kotletów sojowych. Warto też włączyć do diety wodorosty i glony, które zawierają duże ilości witaminy B12. Tani catering Warszawa dostarczy Ci wszystkie niezbędne produkty roślinne, które zadbają zarówno o Twoje zdrowie, jak i podniebienie.  

Jak zachować szczupłą sylwetkę zimą?

Zima to okres, w którym mniej się ruszamy, a co za tym idzie łatwiej przybieramy na wadze. W artykule prezentujemy parę rad, które pomogą Ci zachować szczupłą sylwetkę w najzimniejszych miesiącach roku. 

 

Zmień nawyki żywieniowe na zimę!

Jeśli śnieg i mróz za oknem nie zachęcają Cię do częstego wychodzenia, pamiętaj, by dostosować ilość kalorii do trybu życia.  Szczególnie łatwo jest przytyć, kiedy ciągle siedzimy w domu i nie uprawiamy sportu.  Zamiast przesadzać z ilością kalorii w swoich posiłkach, jedz rozgrzewające daniai np. zupy lub gulasze, które będą pikantne i pożywne oraz przyczynią się do wspierania odporności. Warto dodawać do nich korzenne przyprawy, które zawierają dobroczynne składniki mineralne i witaminy. Dieta pudełkowa z wyborem menu Warszawa ze sprawdzonego cateringu Warszawa może pomóc nam się zdrowiej odżywiać w zimne miesiące.

Zimą szczególnie ważna jest zasada jedzenia częstych posiłków w mniejszych porcjach. Jedz dobrze zbilansowane posiłki co 3-4 godziny, co sprawi, że unikniesz objadania się.  Oblicz swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne i nie przekraczaj dopuszczalnej ilości kalorii w każdym posiłku. Dieta pudełkowa z wyborem menu Warszawa lub box Warszawa zapewni Ci idealną porcję kalorii każdego dnia. Możesz do tego wykorzystać kalkulatory kalorii, które pozwolą Ci skutecznie liczyć kalorie i trzymać wagę. Nie zapominaj o warzywach - kupuj te, które są dobrej jakości i zawierają cenne witaminy oraz składniki mineralne. W mroźnych miesiącach warto sięgnąć po marchewkę, pietruszkę, seler, czosnek, burak czy cebulę, ponieważ posiadają one wiele cennych witamin i minerałów, które wzmocnią Twoją odporność. 

Zimą nie folguj sobie jedząc fast foody, które są tworzone na bazie wysoko przetworzonej żywności. Fast foody zamień na zdrowe, warzywne kotlety, zapiekanki z warzywami, ryby czy też frytki light. Jeśli masz ochotę na coś słodkiego to przygotuj w domu dietetyczny deser na bazie kaszy bez cukru czy z dodatkiem korzennych przypraw. Zastąp niezdrowe przekąski zdrowymi! Tradycyjne chipsy ze sklepu powinny ustąpić miejsca chipsom z jarmużu czy jabłka, a słodycze powinny zostać zamienione na orzechy czy suszone owoce. (żurawina, brzoskwinia, papaja).

Jedz produkty pełnoziarniste i postaraj się, żeby każdy posiłek był obfity w dużą porcję warzyw. Nie zapominaj o sałatkach, koktajlach czy zimowych naparach z dodatkiem imbiru i cytryny. Wylicz odpowiednią ilość kalorii, by się nie przejadać. Zamawiając box Warszawa z naszej firmy możesz otrzymać catering 2000 kalorii lub wartość dopasowaną do twoich potrzeb. Pamiętaj o prawidłowym nawodnieniu - każdego dnia powinieneś wypić przynajmniej 8 szklanek wody! Zima to czas, w którym także musisz uprawiać sport! Jeśli na rower jest dla Ciebie za zimno to wyjdź na łyżwy, sanki lub spacer. Będąc w górach korzystaj z białego szaleństwa jeżdżąc na nartach i snowboardzie, a dostarczysz organizmowi ruchu i dotlenisz przy tym swój mózg. 

Jak wybrać catering dietetyczny wegetariański?

Box Warszawa - wsparcie odchudzania i dobrego samopoczucia zimą

Zimą nie możemy zapominać o prawidłowych nawykach żywieniowych, dlatego nasza dieta pudełkowa z wyborem menu jest idealnym wyborem na zimniejsze dni. Jeśli nie masz ochoty lub czasu na przygotowywanie sobie dobrze zbilansowanych posiłków, to dostarczymy pod Twoje drzwi zdrowy catering dietetyczny box Warszawa. Możesz wybrać sprawdzony catering warszawa z dietą standard z mięsem i odpowiednią porcją warzyw np. catering 2000 kalorii lub 1800 w zależności od zapotrzebowania kalorycznego. Jeśli dużo pracujesz i planujesz zamówić posiłki tylko do pracy, to idealnym wyborem będzie dieta office. Mamy też dietę dla wegetarian w dwóch wersjach sprawdzonego cateringu Warszawa, dietę sport dla aktywnych i dietę z wyborem menu dla tych najbardziej wybrednych. 

Postaw na zdrowe i regularne posiłki zimą z cateringiem pudełkowym Warszawa!

Suplementy w diecie

Dieta jest fundamentem zdrowego organizmu, niestety czasami ciężko jest uzyskać wystarczającą wartość zdrowych tłuszczy czy witamin, bazując tylko na zdrowym odżywianiu. Tutaj z pomocą przychodzą suplementy diety, które przyniosą nam wiele korzyści, jeśli staną się elementem codziennej diety. Ważne jest świadome dobieranie suplementów diety to znaczy wybieranie tylko tych, które są nam faktycznie potrzebne a nie tych pojawiających się w reklamach firm farmaceutycznych lub suplementacyjnych. Napisaliśmy dla Ciebie ten artykuł, by podzielić się naszym punktem widzenia odnośnie suplementacji oraz by pomóc Ci w odpowiedzialnym wyborze suplementów.

Poznaj cennik naszej diety pudełkowej. 

Dieta czy suplementacja czy może to i to ? 

Dobrze ułożona i zbilansowana dieta jest podstawą sukcesu, który stanowi uzyskanie założonych celów oraz do prowadzenia zdrowego trybu życia. Nie można jej zastąpić suplementacją. Suplementy są tylko uzupełnieniem diety - to znaczy, że jeśli nie jesteśmy w stanie dostarczyć pewnych mikro i makro składników, wtedy sięgamy po suplementy, które uzupełnią nam ich niedobór w diecie. Na przykład jeśli nasza dieta nie jest bogata w produkty rybne/orzechy, warto dodać do niej suplementy takie jak tran czy kwasy tłuszczowe omega 3.

Czy suplementacja jest zdrowa i bezpieczna? 

Suplementacja może być zarówno zdrowa, jak i bezpieczna oraz niezdrowa i niebezpieczna. Wiele zależy od wybranej suplementacji. Ważne jest źródło pochodzenia suplementacji, a najbardziej jej skład. Wybierajmy więc sprawdzone firmy farmaceutyczne oraz stosujmy się do zalecanych dawek, nie przekraczając zalecanych proporcji. Trzymanie się zaleceń producentów jest bardzo ważne, a długotrwałe przekraczanie zaleceń może mieć niebezpieczne dla zdrowia skutki.

Przeczytaj więcej: dieta pudełkowa - czy warto? 

Świadome wybieranie suplementów 

Obecnie na rynku jest mnóstwo suplementów diety, których producenci deklarują nieprawdopodobne efekty. W tym miejscu warto się zatrzymać. Rynek suplementacyjny nie zawsze gra z nami fair play, co pokazały nam ostatnie lata, kiedy producenci potrafili zawyżać wartości produktu lub nawet ukrywać zawarte w nich związki chemiczne. Dlatego źródło pochodzenia suplementów jest bardzo ważne i należy na to zwracać uwagę podczas wyboru preparatu. 

Jakie suplementy diety polecamy?

Suplementację warto zacząć takimi produktami jak: 

Są to podstawowe suplementy, które są bezpieczne i mogą pozytywnie wpłynąć na wasze zdrowie przy odpowiedzialnym użytkowaniu. 

Poznaj wszystkie diety cateringu dietetycznego Eat Tasty Catering.

Jak rozpocząć dietę?

Stracić kilogramy czy przybrać na masie? To pytanie często zadają sobie osoby, które wprowadzają właśnie zdrową dietę do swojego codziennego jadłospisu. Wybór jednej z opcji powinien być dopasowany do indywidualnych preferencji każdego człowieka i skonsultowany z dietetykiem. Jak zatem skutecznie rozpocząć dietę bez efektu jojo? 

Dieta - oczekiwania vs rzeczywistość 

Drugim często zadawanym pytaniem przez naszych klientów jest „jaką dietę wybrać?”. Mamy mnóstwo możliwości - ketogeniczną, paleo, wysoko proteinową lub inną. Ważnym pytaniem jest, czy razem z dietą rozpocząć suplementację, a jeśli tak, to jakie suplementy wybrać, by osiągnąć zamierzony efekt? Kolejną wątpliwość stanowi pytanie, czy skorzystać z cateringu dietetycznego czy też przygotowywać samemu posiłki? 

Początek przygody z dietą powinniśmy zacząć od określenia celu, jaki chcemy osiągnąć i na bazie niego wybrać odpowiednią strategię żywieniową. Przed wyborem preferowanej diety powinniśmy wykonać badania krwi i testy na alergie pokarmowe, aby przygotowana dieta była bezpieczna i zdrowa. Warto udać się do renomowanego dietetyka, który ma np. dyplom wyższej uczelni, niezbędne certyfikaty i doświadczenie. Pozwoli nam to na uniknięcie skorzystania z usług nierzetelnego i nieprofesjonalnego dietetyka. Po analizie dietetycznej, otrzymaniu wyników badań krwi i testów alergicznych, można przystąpić do samodzielnego układania diety lub zamówienia jej w sprawdzonym cateringu dietetycznym. 

Utrata kilogramów vs przybranie na masie

Posiadając już informacje o alergiach pokarmowych oraz o stanie naszego zdrowia, powinniśmy określić nasze dzienne zapotrzebowanie kaloryczne. Nie musimy stosować wzorów matematycznych, ponieważ w internecie możemy znaleźć gotowe kalkulatory BMI oraz BMR,  które za nas to obliczą. Proponujemy rozpocząć dietę przez pierwszy tydzień od zapotrzebowania kalorycznego, które utrzymuje naszą wagę i stopniowo obcinać lub dodawać 200-300 kcal co tydzień. Proces dodawania lub obcinania kalorii powinien być utrzymywany do momentu otrzymania wagi, którą chcemy osiągnąć. Oczywiście jeśli nasze zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 3000 kcal, a docelowa waga miałaby potrzebować tylko 1500 kcal dziennie, to proponujemy wydłużać zbijanie kalorii w czasie i dokonywać tego co dwa tygodnie. Drastyczne zmiany powodują szok dla organizmu, co sprawia, że psychicznie ciężko nam jest  utrzymać taką dietę. 

Suplementy 

Suplementy są na pewno bardzo pomocne, ale to tylko dodatek, który nie powinien dominować w naszej diecie. Podstawą jest uzyskanie jak największej liczby mikro i makro składników z naszej diety. Suplementy powinny był do niej włączone, kiedy nie możemy pozyskać poszczególnych wartości z naszej diety. Więcej o suplementach przeczytasz w tym artykule na naszym blogu.  W razie niedoborów tłuszczu możemy sięgnąć po tran i kwasy omega 3. Niedobory białka warto uzupełniać suplementami proteinowymi. 

Przeczytaj więcej o suplementach w diecie.

Dieta pudełkowa czy samodzielne układanie posiłków?

Tutaj kwestia jest prosta  - jeśli jesteś w stanie sobie pozwolić finansowo na dietę pudełkową, to będzie to na pewno najlepsze rozwiązanie. Wówczas otrzymasz gotowe posiłki przygotowane przez profesjonalnych kucharzy i dietetyków, co zdejmie z Ciebie ciężar samodzielnego gotowania, układania diety czy zmywania. Zyskasz cenny czas na własne hobby, bliską osobę, rodzinę lub pracę. Jeśli jednak nie posiadasz wystarczających środków finansowych na catering dietetyczny, bez problemu możesz samodzielnie ułożyć oraz obliczyć dietę, korzystając z kalkulatorów kalorii oraz przepisów z Internetu. Rozpoczęcie diety nie jest prostym zadaniem, ale jeszcze trudniejsze wydaje się być jej przestrzeganie i utrzymanie osiągniętych efektów. Wierzymy w Ciebie, że jesteś zdeterminowany do osiągnięcia celu i trzymamy za Ciebie kciuki. Mamy nadzieję, że informacje zawarte w powyższym tekście pomogą Ci w prawidłowym wyborze perfekcyjnie dopasowanej diety. 

Do zobaczenia w kolejnych wpisach na naszym blogu!

Team Eat Tasty Catering