Dlaczego nie chudniesz mimo tego, że jesz mało?

Szczupła sylwetka, a co za tym idzie odpowiednie utrzymanie masy ciała, to dla wielu osób duże wyzwanie. W internecie możemy znaleźć wiele propozycji z dietami „cud” i specyfikami, których rzekome efekty chudnięcia reklamują zwykli ludzie i celebryci. Co tak naprawdę działa i sprawia, że chudniemy?

Ile razy słyszymy od znajomych, rodziny czy kolegów z pracy: „Jem tak mało, a nic nie chudnę”. No właśnie, czy „mało” oznacza zdrowo i dobrze? 

Najczęstsze błędy przy odchudzaniu

Chcąc schudnąć zazwyczaj zakładamy, że musimy jeść mniej. Teoretycznie wydaje się, że tak powinno to działać. Jednak nie zawsze chudniemy tak jak chcemy, nawet przy zwiększonej aktywności fizycznej.

Dzieje się tak najczęściej dlatego, że zbyt drastyczne zmniejszenie kalorii sprawia, że nasz organizm czuje się zagrożony. Zamiast spalać tkankę tłuszczową, zaczyna magazynować zapasy. Procesy metaboliczne ulegają spowolnieniu i jest to naturalna forma obrony organizmu przed brakiem substancji odżywczych. Ich niedobór a do tego zwiększony wysiłek fizyczny wysyła do organizmu komunikat, że potrzeba mu energii. Niedobór energii wpływa również na pracę tarczycy, która spowalnia metabolizm i niweczy nasze plany i marzenia o schudnięciu. Przed wyborem diety pudełkowej należy skonsultować się z ekspertem, który pozwoli dobrać kaloryczność do indywidualnych potrzeb pacjenta - np. dietę pudełkową 1500 kcal Warszawa czy też catering 2000 kalorii.  

Dodatkowo organizm zaczyna wydzielać większą ilość kortyzolu, co jest reakcją na stres. Podwyższony poziom kortyzolu powoduje, że zwiększa się nasz apetyt, szczególnie na słodkie rzeczy. Zmniejszenie ilości jedzenia i brak chudnięcia może również oznaczać, że posiłki nie są odpowiednio dobrane i brakuje w nich witamin, składników mineralnych, antyoksydantów oraz niezbędnych kwasów tłuszczowych, które są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania i przemiany materii. Równowaga w naszym organizmie jest niezbędna do utraty tkanki tłuszczowej, dlatego warto zamówić sprawdzony catering Warszawa, by osiągnąć sukces w odchudzaniu. 

Dowiedz się, jak alkohol wpływa na dietę podczas odchudzania.

Catering dietetyczny skuteczny w walce z nadwagą

Szybkie życie, masa obowiązków, praca, a także spełnianie własnych potrzeb sprawia, że często brakuje nam czasu na przygotowywanie zbilansowanych posiłków. Próbujemy schudnąć, ale ciągle nam się nie udaje, pomimo że ćwiczymy. Jest na to sposób, który pomoże osiągnąć zamierzony cel - zrzucić kilogramy, a do tego nie zajmuje czasu.

Skorzystaj z indywidualnie dobranej diety pudełkowej z wyborem menu Warszawa. Gotowe dania na cały dzień przywozimy wprost pod twoje drzwi. Wybierz dieta pudełkowa 1500 kcal Warszawa lub  Catering 2000 kalorii, dopasowując dietę do własnego zapotrzebowania kalorycznego. 

Odpowiednio dobrana ilość kalorii i składników odżywczych w sprawdzonym cateringu Warszawa pomoże uniknąć błędów w samodzielnym przygotowaniu posiłków i dostarczy odpowiednią ilość energii oraz witamin. Zachowując regularność spożywanych posiłków i tym samym równowagę w organizmie damy mu sygnał, że może bezpiecznie spalać tkankę tłuszczową i chudnąć. Nowością jest dieta pudełkowa z wyborem menu Warszawa, która umożliwi Ci codzienny wybór ulubionych dań zupełnie jak podczas wizyty w restauracji. 

 

Jakie nawyki żywieniowe powinieneś wprowadzić do swojej diety?

Czym są nawyki żywieniowe? Czy można je zmienić? Jak się do tego zabrać, aby żyć zdrowo, ale nie nudno? Wiele pytań pojawia się w naszych głowach, gdy słyszymy o zdrowym odżywianiu. Jak zadbać o siebie w łatwy sposób i bez wyrzeczeń? Odpowiedź znajduje się w artykule. 

Zdrowy styl życia, zdrowe odżywianie - to hasła, które słyszymy obecnie wszędzie. Oznaczają one po prostu sposób, w jaki powinniśmy jeść i funkcjonować, aby było to dla nas najlepsze i zdrowe. Nawyki żywieniowe czyli co i jak jemy, kształtują się w nas od dzieciństwa, dlatego jeśli chcemy je zmienić to na pewno będzie to wymagało czasu. Nie oznacza to jednak, wbrew potocznym opiniom, wielu wyrzeczeń i rezygnowania z ulubionych dań. 

Od czego zacząć?

Po pierwsze należy należy wprowadzić zbilansowaną dietę, bogatą w odpowiednie składniki odżywcze, ale smaczną i dopasowaną do naszych oczekiwań. W naszych posiłkach musi znaleźć się odpowiednia ilość białka, węglowodanów, tłuszczy, witamin oraz mikro i makroelementów.  

Przeanalizuj swoje nawyki żywieniowe i zwróć uwagę na:

regularność jedzenia - jest to istotne, gdyż przy nieregularnym spożywaniu posiłków nasz organizm magazynuje substancje odżywcze i zamienia je w tłuszcz. Podobnie dzieje się, gdy jemy za mało, dlatego wartość energetyczna posiłków powinna być dopasowana indywidualnie do naszej wagi i trybu życia.

kontrolowanie swojego głodu - wymieniona już regularność w jedzeniu i unikanie głodówek pomoże w unikaniu podjadania, szczególnie niezdrowych przekąsek.

śniadanie - pierwszy posiłek należy zjeść po ok. 30 minutach od wstania. Zapewni nam on odpowiedni poziom glukozy we krwi, co nie pozwoli nam na zmniejszenie wydajności i osłabienie. Osoby, które nie jedzą śniadań, często sięgają w pracy po niezdrowe przekąski takie jak: drożdżówki, batony. 

odpowiednie nawadnianie organizmu - należy pić dużo wody, gdyż jest ona odpowiedzialna w naszym organizmie za wiele procesów. Zaleca się wypijanie min. 2 litrów wody dziennie, a w sezonie letnim i podczas upałów jeszcze więcej.

ograniczyć przetworzoną żywność - czyli gotowe produkty, które zawierają często w dużych ilościach cukier, sól, tłuszcz, witaminy, konserwanty, polepszacze smaku itp., dlatego ważne jest czytanie etykiet i unikanie takich produktów.

ruch i odpoczynek - jest niezbędny do utrzymania odpowiedniej kondycji i zdrowia. Aktywność fizyczna, dopasowana do naszych możliwości jest konieczna, aby nasz organizm prawidłowo funkcjonował. Tak samo sen, podczas którego następuje regeneracja fizyczna.

Przeczytaj o tym, jak uchronić się od efektu jojo. 

Catering pudełkowy Warszawa

Bardzo dobrym rozwiązaniem, w przypadku gdy chcemy zmienić nawyki żywieniowe, a nie umiemy lub nie mamy czasu na gotowanie jest catering dietetyczny. 

Korzystając z naszego cateringu pudełkowego Warszawa można odpowiednio dobrać zbilansowane posiłki dostosowane do potrzeb i gustów smakowych. Oferujemy całodzienne zestawy dla osób o różnych potrzebach - dla sportowców, wegetarian oraz tych, co po prostu chcą mieć gotowe, zbilansowane i zdrowe posiłki. Z cateringiem pudełkowym Warszawa można łatwiej zadbać o regularność i jakość jedzenia, a także uniknąć podjadania niezdrowych produktów. 

Sprawdź 8 pysznych i zdrowych diet przygotowywanych przez najlepszych kucharzy.