Kawa podczas diety pudełkowej - czy można pić?

Picie kawy kiedyś było uważane za niezdrowe. W 2022 roku większość badań i doniesień naukowych potwierdza pozytywne właściwości kawy także w kontekście diety. Z artykułu dowiemy się, ile filiżanek tego napoju możemy wypić przed treningiem i w leczeniu jakich chorób pomaga kawa. 

Dlaczego picie kawy jest zdrowe?

Dowodem na to, że kawa ma prozdrowotne działanie, jest umieszczenie jej w Piramidzie Zdrowego Żywienia i Aktywności Fizycznej dla osób dorosłych w 2016 roku. Do dziś kawa zajmuje na owej liście zaszczytne miejsce. Dlaczego kawa jest zdrowa? Obecna w niej kofeina, jeśli jest spożywana w odpowiednich dawkach, ma pozytywny wpływ na wiele procesów naszego organizmu, wspomagając zdrowie i samopoczucie. Kawa ma dobroczynny wpływ na perystaltykę jelit oraz wykazuje właściwości antyoksydacyjne, zwalczając wolne rodniki. Liczne publikacje naukowe i z zakresu promocji zdrowia dowodzą, że picie kawy może ograniczać ryzyko groźnych chorób takich jak: miażdżyca, choroby serca, nowotwory, udary, cukrzyca typu 2, Alzheimer czy Parkinson. Nawet jedna z najzdrowszych diet na świecie - czyli DASH, zaleca eliminację soli, cukru, słodyczy z jadłospisu, natomiast nie wspomina ani słowem o kawie. W kawie obecne są przeciwutleniacze, które przyczyniają się do ochrony komórek przed uszkodzeniami. Warto dodać, że spożycie już 1 filiżanki kawy dziennie pokrywa 10% dziennego zapotrzebowania na potas i niacynę. 

Dlaczego warto zamówić dietę do biura? 

Picie kawy podczas diety - dlaczego warto? 

Kiedyś w mediach i nauce często wypowiadano się na temat szkodliwości kawy. Rozwój badań nad dobroczynnymi właściwościami kawy zmienił ten pogląd. W 2022 roku już wiadomo, że kawa jest zdrowa. Jeżeli nie mamy przeciwwskazań do picia kawy, jak najbardziej powinniśmy ją pić regularnie. Dlaczego? Kawa hamuje łaknienie, a do tego jej wartość energetyczna wynosi 1-2 kcal w 100 ml, co oznacza, że nie znajdują się w niej duże ilości lipidów ani cukrów. Właśnie dlatego, warto ją stosować podczas diety odchudzającej. Zaleca się picie filiżanki czarnej kawy przed posiłkiem lub przekąską, co pozwoli uchronić nas przed zjedzeniem nadmiernej ilości kalorii. Naukowcy rekomendują picie kawy przed treningiem, co działa pobudzająco i poprawia efektywność aktywności sportowej np. na siłowni czy basenie. Powinniśmy wypijać jedną filiżankę 20-30 minut przed treningiem, co ma przyczyniać się do lepszej efektywności i wydolności organizmu. Kofeina redukuje też uczucie zmęczenia i przyczynia się do obniżenia bólu mięśni np. podczas treningu siłowego czy uprawiania piłki nożnej. Kawa, poza tym, że jest smaczna, nie ma negatywnego wpływu na zaburzenie równowagi wodno-elektrolitowej. 

Zaletą włączenia kawy do jadłospisu podczas diety pudełkowej jest niska kaloryczność, co w diecie redukcyjnej ma ogromne znaczenie. W 100 g ziaren kawy mieści się zaledwie 0,5 kalorii. Najrozsądniej jest pić kawę czarną, zapominając o mleku, śmietance i cukrze, które są kaloryczne i niezdrowe. Kontrowersje może budzić picie kawy na czczo. Nie powinniśmy tego robić, ponieważ może prowadzić to do pojawienia się zgagi, niestrawności czy chorób i dolegliwości układu pokarmowego. 

Catering dietetyczny Eat Tasty 

Warto skorzystać z jednej z 8 diet pudełkowych, o których więcej dowiesz się tutaj. Z łatwością dopasujesz jadłospis do swoich upodobań i preferencji, wybierając np. dietę standard, dietę wegetariańską czy też dietę low ig. Wszystkie nasze dania przygotowujemy w oparciu o zdrowe składniki, które dowozimy wprost pod Twoje drzwi. Oszczędzaj czas, zyskując pyszne posiłki w restauracyjnej jakości.

Dowiedz się więcej o nas.