Jak uchronić się od efektu jojo?

O efekcie jojo pewnie słyszał każdy, a niektórzy nawet mieli nieprzyjemność go doświadczyć. Jest to efekt, który czasem pojawia się po stosowaniu diety. Jest to błędne koło odchudzania, które nie jest dobre dla naszego zdrowia. Jak go uniknąć?

Efekt jojo, czyli zwiększenie masy ciała zazwyczaj kilka tygodni po zakończeniu odchudzania i zredukowaniu wagi. Może występować wielokrotnie jako naprzemiennie chudnięcie i kolejno przybieranie na wadze. 

Przyczyny efektu jojo

Głównym powodem pojawienia się efektu jojo jest niekonsekwencja osób, które stosują diety odchudzające. Często po zakończeniu takiej diety i uzyskaniu odpowiedniej wagi, wracają do starych nawyków żywieniowych. Warto skorzystać z cateringu z wyborem menu Warszawa w celu utrzymania prawidłowej wagi. Brak aktywności fizycznej, siedzący tryb życia i wcześniejsze głodzenie organizmu (podczas diety) wpływa na ponowny przyrost tkanki tłuszczowej. Jeśli stosowana dieta była bardzo restrykcyjna to organizm gromadzi zapasy i dlatego efekt może być odwrotny od oczekiwanego. Dodatkowo stres jest czynnikiem, który nie pomaga w uniknięciu efektu jojo. Często “zajadamy” problemy albo nagradzamy się jedzeniem za stres i wysiłek, który pojawił się w procesie chudnięcia.

Co zrobić, aby uniknąć efektu jojo?

Należy zastosować w swoim życiu kilka prostych zasad, które pomogą nam uchronić się przed naprzemiennym chudnięciem i tyciem. Redukcja i utrzymanie odpowiedniej masy ciała to stała praca i przede wszystkim należy raz na zawsze zmienić swoje nawyki żywieniowe. Żadna dieta nie jest trwała, jeśli po jej zakończeniu wrócimy do niezdrowego jedzenia. Warto po zakończeniu diety zamówić catering z wyborem menu Warszawa lub dietę flex, by nie wrócić do dawnych, negatywnych nawyków żywieniowych. 

Po drugie ważna jest aktywność fizyczna i regularne uprawianie sportu. 

Kolejno należy pamiętać, że diety o zbyt małej kaloryczności i głodówki spowalniają procesy metaboliczne i organizm zaczyna oszczędzać energię i magazynować zapasy, a finalnie przetwarzać je w tkankę tłuszczową. Dlatego ważne jest odpowiednie dobranie zbilansowanej diety, aby uniknąć niepożądanych skutków. 

Propozycją dla osób chcących uniknąć efektu jojo jest profesjonalny catering dietetyczny Warszawa. Pudełka dietetyczne Warszawa to dobre rozwiązanie, które pomoże dobrać odpowiednią kaloryczność dań, tak aby organizm otrzymywał odpowiednie składniki odżywcze. Profesjonalny catering dietetyczny Warszawa pomaga budować zdrowe nawyki żywieniowe, w tym regularność jedzenia. Gotowy, zapakowany posiłek możemy wziąć do pracy i od razu zjeść lub wystarczy go tylko podgrzać. Istotne jest, że nasz catering z wyborem menu Warszawa czy dieta flex oferuje szeroką ofertę dedykowaną osobom o różnych preferencjach żywieniowych. Zarówno ci co jedzą mięso, ryby jak i wegetarianie znajdą coś dla siebie w naszych smacznych i dobrze skomponowanych posiłkach profesjonalnego cateringu dietetycznego Warszawa.  

Nawet, gdy już zakończysz dietę odchudzającą, nasz catering pomoże ci utrzymać masę ciała i tym samym uniknąć efektu jojo.

 

Czym zastąpić mięso w diecie pudełkowej?

Dieta wegetariańska jest dziś bardzo popularna i stanowi ważną część oferty cateringu dietetycznego Warszawa. Osoby, które czasowo lub na stałe rezygnują z mięsa, szukają jego zamienników. W artykule przyjrzymy się produktom, które z powodzeniem mogą zastąpić mięso w codziennej diecie, będąc stosowane przez profesjonalny catering dietetyczny Warszawa.  

Osoby, które chcą zrezygnować z mięsa na jakiś czas lub na stałe często zadają sobie pytanie, jak zastąpić drób czy wołowinę? Nasz catering dietetyczny wegetariański Warszawa posiada w menu wiele składników, które z powodzeniem zastępują mięso, a do tego  są zdrowe i smaczne. 

Pierwszym zamiennikiem mięsa stosowanym przez tani catering Warszawa i idealny dla flexitarian jest tofu, czyli ser na bazie soi, który swoją konsystencją przypomina twaróg z mleka krowiego. Tofu jest cennym źródłem magnezu, potasu i wapnia. Jego spożywanie chroni przed nadciśnieniem tętniczym czy miażdżycą. Tofu smakiem może przypominać drób, więc jest dobrą propozycją dla osób, które niedawno zrezygnowały z mięsa. Ten wegetariański przysmak często znajduje się w menu profesjonalnego cateringu dietetycznego Warszawa. 

Drugą propozycją  cateringu dietetycznego wegetariańskiego Warszawa są rośliny strączkowe, do których należą: groch, soczewica, ciecierzyca. Rośliny strączkowe to częsta pozycja w menu wegetarian, ponieważ te produkty są nie tylko smaczne, ale i zdrowe - zawierają dużo białka i witamin z grupy B. Z roślin strączkowych robi się m.in. falafel, kotlety roślinne czy wyśmienite wegeburgery, a ich smak jest doceniany przez niejednego kucharza profesjonalnego cateringu dietetycznego Warszawa.

Kolejny zamiennikiem mięsa dostępnym w cateringu dietetycznym Warszawa może być tempeh i seitan. Tempeh to produkt sojowy, który jest sfermentowany. Przez wielu kucharzy uważany jest za substytut ryb ze względu na konsystencję i smak. Z kolei seitan to produkt wytworzony z glutenu pszennego (mąka pszenna), który można smażyć, grillować czy piec. Jest to doskonały substytut mięsa - steka, gulaszu czy tortilli z dodatkiem wegańskiego mięsa, który często jest podawany klientom w cateringu dietetycznym wegetariańskim Warszawa. 

Ważnym elementem diety pudełkowej wegetariańskiej czy taniego cateringu Warszawa są rośliny zielonoliściaste. Należą do nich: jarmuż, szpinak, boćwina i natka pietruszki, a ich głównym atutem jest wysoka zawartość żelaza. Rekomenduje się podawanie roślin zielonoliściastych w asyście witaminy C, co podnosi skuteczność wchłaniania żelaza w jelicie. 

Decydując się na dietę wegetariańską np. z cateringu dietetycznego Warszawa nie możemy zapominać o orzechach, pestkach czy nasionach, które są cennym źródłem białka i tłuszczy oraz witamin czy minerałów. Te produkty mogą być dodatkiem do potraw lub ważnym składnikiem past i są często wykorzystywane przez tani catering warszawa. 

Catering dietetyczny Warszawa stosuje też zamiennik mięsa - teksturowane białko roślinne (TVP). Jest ono tworzone z mąki sojowej i służy m.in. jako panierka do kotletów sojowych. Warto też włączyć do diety wodorosty i glony, które zawierają duże ilości witaminy B12. Tani catering Warszawa dostarczy Ci wszystkie niezbędne produkty roślinne, które zadbają zarówno o Twoje zdrowie, jak i podniebienie.